Tocană de linte roșie cu turmeric pentru micul dejun (Adasi)

Mic dejun 40 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
319kcal
17gProteine
44gCarbohidrați
9gGrăsimi
Ingrediente
  • 250 g linte roșie
  • 1 buc. ceapă
  • 2 cățel usturoi
  • 1 lingț. curcuma
  • 1 lingț. chimion
  • 40 g unt
  • 1 l apă
  • 1 lingț. sare
  • 0.5 lingț. piper negru
  • 0.5 buc. lămâie
Descriere

1. Spălăm lintea în apă rece până când apa rămâne limpede.

2. Într-o cratiță, călim ceapa tocată fin în jumătate din unt până devine aurie, apoi adăugăm usturoiul zdrobit, turmericul și chimionul și prăjim jumătate de minut.

3. Adăugăm lintea și apa, aducem la fierbere, îndepărtăm spuma și fierbem sub capac, la foc mic, 25–30 de minute, până când lintea se desface și devine o tocană groasă și cremoasă.

4. Sărăm și piperăm; dacă este prea groasă, subțiem cu puțină apă fierbinte.

5. La servire, topim untul rămas și îl turnăm deasupra.

6. Servim cald, cu o felie de lămâie și pâine proaspătă (khubz sau lavash).

Sfat: Adasi este micul dejun hrănitor și ieftin al dimineților reci din Iran și Bahrain, vândut și de negustorii stradali din cazane mari. Lintea roșie se desface repede la fierbere, așa că nici nu trebuie înmuiată. Dacă folosești linte verde sau brună, timpul de fierbere este mai lung și nu devine la fel de cremoasă.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.