Sült lazac zöldspárgával, holland mártással (Saumon, asperges, hollandaise)

Főétel + köret 40 perc 4 adag

Ingyenes regisztráció után napot és adagot választhatsz; a hozzávalók a bevásárlólistádra kerülnek.

Tápanyagok / adag
683kcal
42gFehérje
35gSzénhidrát
41gZsír
Hozzávalók
  • 60 dkg lazac
  • 50 dkg zöld spárga
  • 70 dkg burgonya
  • 3 db tojás
  • 15 dkg vaj
  • 2 ek. citromlé
  • 1 tk. só
  • 1 tk. bors
Leírás

1. A burgonyát meghámozzuk, egyforma darabokra vágjuk, és enyhén sós vízben puhára pároljuk, majd melegen tartjuk.

2. A zöldspárga fás végét letörjük, és forrásban lévő, sós vízben kb. 4-5 percig roppanósra pároljuk, majd lecsöpögtetjük.

3. A holland mártáshoz a tojássárgákat kevés citromlével gőz fölött, folyamatos habverés mellett habosra, sűrűre verjük.

4. A tűzről levéve az olvasztott, langyos vajat vékony sugárban a sárgákhoz csorgatjuk, közben verjük, míg krémes emulzió lesz; sózzuk.

5. A lazacfilét szárazra töröljük, sózzuk, borsozzuk, és serpenyőben kevés vajon, bőrös felével lefelé kezdve, oldalanként 3-4 percig sütjük.

6. A lazacot a párolt burgonyával és a zöldspárgával tálaljuk, és bőven meglocsoljuk a langyos holland mártással.

Tipp: A holland mártás akkor sikerül, ha a sárgákat nem hagyod túlmelegedni (különben rántotta lesz) – gyenge gőz fölött, folyamatosan verve dolgozz. A vaj legyen langyos, ne forró. Frissen, langyosan tálald.

További heti menüötletek ehhez a recepthez

Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!

Ingyenes regisztráció után napot és adagot választhatsz; a hozzávalók a bevásárlólistádra kerülnek.

Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.