Restovaná brokolice s česnekem a chilli (Broccoli saltati aglio e peperoncino)

Příloha 20 min 4 porcí

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Živiny / porcí
186kcal
5gBílkoviny
13gSacharidy
14gTuky
Suroviny
  • 70 dag brokolice
  • 3 stroužek česnek
  • 0.5 lžička chilli vločky
  • 4 lžíce extra panenský olivový olej
  • 1 špetka sůl
Popis

1. Brokolici rozebereme na menší růžičky, košťál oloupeme a nakrájíme na malé kostičky.

2. Ve vroucí osolené vodě ji 2–3 minuty předvaříme, aby zůstala křupavá, poté slijeme do cedníku a necháme dobře odkapat; hrnek vody z vaření odložíme.

3. Ve velké pánvi na olivovém oleji opékáme česnek nakrájený na tenké plátky a chilli vločky na středním ohni 1–2 minuty, až česnek lehce zezlátne.

4. Přidáme brokolici, zesílíme oheň a za obracení opékáme 4–5 minut, až místy zhnědne.

5. Dochutíme solí; pokud se zdá příliš suchá, přidáme 1–2 polévkové lžíce vody z vaření.

6. Ihned podáváme horké.

Tip: Dáváme pozor, aby česnek nezhnědl, jinak zhořkne; několik kapek citronové šťávy chuť osvěží a po promíchání s orecchiette vznikne i hlavní chod.

Další nápady na týdenní jídelníček k tomuto receptu

Přidej ho do kalendáře a naplánuj s ním jídla na celý týden!

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Používáme cookies

Cookies nezbytné pro fungování webu nastavujeme vždy. Analytické cookies používáme pouze s tvým souhlasem, abychom mohli web zlepšovat. Zásady ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

Pomáhají nám porozumět tomu, jak návštěvníci používají web. Údaje shromažďujeme anonymně pomocí Google Analytics za účelem zlepšování webu.