Sole meunière

Plat principal 20 minutes 2 portions

Après une inscription gratuite, choisissez le jour et les portions ; les ingrédients rejoignent votre liste de courses.

Nutrition / portions
204kcal
2gProtéines
13gGlucides
17gLipides
Ingrédients
  • 2 pce sole
  • 3 c. à s. farine
  • 8 dag beurre
  • 2 c. à s. jus de citron
  • 1 bouquet persil frais
  • 1 c. à t. sel
  • 1 c. à t. poivre
Description

1. Séchez les soles au papier absorbant, salez et poivrez.

2. Répartissez de la farine sur une assiette et farinez finement les poissons des deux côtés en secouant l'excédent.

3. Faites cuire dans le beurre chaud 3-4 minutes par face jusqu'à une croûte dorée et croustillante – en arrosant le poisson de beurre à la cuillère.

4. Déposez le poisson sur une assiette chaude.

5. Poursuivez la cuisson du beurre restant jusqu'à ce qu'il devienne noisette et doré (beurre noisette), puis pressez-y le jus de citron.

6. Versez la sauce beurre-citron dorée sur le poisson et parsemez généreusement de persil frais.

Astuce : La « meunière » renvoie au farinage – c'est ce qui donne la croûte fine et croustillante. Ne brûlez pas le beurre : dès qu'il sent la noisette, ajoutez aussitôt le citron. Des pommes de terre vapeur le rendent parfait.

Autres idées de menus pour cette recette

Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !

Après une inscription gratuite, choisissez le jour et les portions ; les ingrédients rejoignent votre liste de courses.

Nous utilisons des cookies

Nous activons toujours les cookies strictement nécessaires au fonctionnement de notre site. Nous n'utilisons les cookies analytiques qu'avec votre consentement, afin d'améliorer le site. Politique de confidentialité

Paramètres des cookies

Cookies nécessaires Toujours actif

Cookies indispensables au fonctionnement de base du site. Sans eux, le site ne fonctionne pas correctement et ils ne peuvent pas être désactivés.

Cookies analytiques

Ils aident à comprendre comment les visiteurs utilisent le site. Les données sont collectées de façon anonyme à l'aide de Google Analytics afin d'améliorer le site.