Annamme idean yhdelle pääaterialle päivässä. Tämä ei ole koko päivän ruokavalio.
Runsasproteiinisiksi merkityt ruokalistat viikon pääaterioille. Kortti näyttää proteiinimäärän annosta kohden, kun tieto on saatavilla; päivän kokonaissaanti riippuu myös muista aterioista.
Tarkista päivien ruokalajit, avaa reseptit ja anna valmistamasi annosmäärä. Ryhmitellystä listasta voit merkitä jo löytyvät tuotteet.
Lista sisältää kaikki tässä näkyvät ruokalajit valinnaisine lisukkeineen. Annosmäärä koskee jokaista ruokalajia; tarkista myös reseptien määrät.
Annosta / ruokalaji:
Annosmäärät ja valintamerkit muuttuvat tällä sivulla; päivitettäessä ne palautuvat oletuksiin.
Rekisteröityminen säilyttää nämä ruokalistat ja annosmäärän. Kirjauduttuasi voit tarkistaa ne ja valita, milloin ne lisätään kalenteriisi.
Muut ruokavaliot ja keittiöt →Pääateriapäiviä: 7Saatavilla olevat reseptit: 12
Näiden pääruokalajien resepteissä valmistusajaksi on ilmoitettu enintään 30 minuuttia. Huomioi lisukkeiden ja muiden täydentävien ruokalajien aika erikseen.
Avaa raaka-aine nähdäksesi, mihin ruokalajeihin sitä tarvitaan. Yllä oleva ostoslista laskee määrät yhteen.
Voit katsoa ruokalajeja, reseptejä ja ostoslistaa myös ilman rekisteröitymistä ja tulostaa listan. Omaan kalenteriin tallentaminen edellyttää kirjautumista; viikon valintasi säilyy myös rekisteröitymisen ajan.
Aseta ostoslistan annosmääräksi kaksi tai neljä. Tämä laskee kaikkien näytettävien ruokalajien määrät uudelleen. Ennen viikkoruokalistan lisäämistä kalenteriin voit muuttaa annosmäärää myös päiväkohtaisesti. Julkisen näkymän valintamerkit ja annosasetukset palautuvat oletuksiin sivua päivitettäessä.
Näytämme vain kyseiseen kokonaisuuteen saatavilla olevat toisistaan eroavat pääruokalajit. Jos sama toistuisi, näytetään lyhyempi ruokalista; ruokavalioehtoja ei lievennetä. Voit täydentää puuttuvat päivät myöhemmin omassa kalenterissasi.
Tämä on vain maistiainen. Rekisteröidyttyäsi voit mukauttaa ruokalistat tarpeisiisi:
Ruokalistasuunnittelu, reseptien hallinta ja automaattinen ostoslista
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Asetamme aina sivuston toiminnalle välttämättömät evästeet. Analytiikkaevästeitä käytämme vain suostumuksellasi sivuston kehittämiseen. Tietosuojaseloste
Sivuston perustoiminnalle välttämättömät evästeet. Ilman niitä sivusto ei toimi oikein, eikä niitä voi poistaa käytöstä.
Suostumuksellasi keräämme käyttö- ja laitetietoja Google Analyticsin avulla sivuston kehittämiseksi. Tiedot voivat sisältää myös verkkotunnisteita. Voit perua suostumuksesi täällä milloin tahansa.