Igas roas ≤20 g süsivesikuid/portsjon: nädalamenüü retseptidega

Pakume igaks päevaks ühe põhitoidukorra idee. See ei ole terve päeva menüü.

Leidsime selles ajavahemikus 6 päevaks erineva põhitoidukorra.

2026 okt. 1 – 2026 okt. 7
Neljapäev2026 okt. 1
Balkani

Sloveenia hapu sealihasupp (Kisla juha)

191 kcal / portsjon 12 g Valk
KergeArgipäevaneSuvi
Reede2026 okt. 2

Hakklihakebab

183 kcal / portsjon 13 g Valk
TeravSuitsuneToitevArgipäevaneAastaringselt
Laupäev2026 okt. 3

Ratatouille

101 kcal / portsjon 2 g Valk
ÜrdineKergeArgipäevaneKülalisteleSuvi
Pühapäev2026 okt. 4

Küüslaugune seakael

194 kcal / portsjon 16 g Valk
KergeArgipäevaneSuvi
Teisipäev2026 okt. 6

Talleribi rosmariiniga (Lamb Chops)

260 kcal / portsjon 25 g Valk
ToitevNädalavahetuseksAastaringselt
Kolmapäev2026 okt. 7

Kana paprikakastmes

243 kcal / portsjon 17 g Valk
ToitevArgipäevaneLapsesõbralikSügisTalv

Nii kasuta menüüd

Vaata päevade road üle, ava retseptid ja määra, mitu portsjonit valmistad. Rühmitatud nimekirjas saad märkida selle, mis sul juba olemas on.

CaCook — Menüü ostunimekiriIgas roas ≤20 g süsivesikuid/portsjon: nädalamenüü retseptidega

Menüü ostunimekiri

Nimekiri sisaldab kõiki siin kuvatud roogi koos valikuliste lisaroogadega. Portsjonite arv kehtib kõigi roogade kohta; vaata ka retseptides olevaid koguseid.

Portsjonid / roog: 2

Liha, lihatooted

Köögiviljad, puuviljad, seened

Piimatooted, munad

Pagaritooted, teravili, makaronid

Maitseained, õli, kastmed

Seemned, kaunviljad

Muu

Portsjonite arv ja märgistused muutuvad sellel lehel; värskendamisel need lähtestatakse.

Planeeri edasi oma kalendris

Registreerumine säilitab need menüüd ja portsjonite arvu. Pärast sisselogimist saad need üle vaadata ja valida, millal need sinu kalendrisse lisatakse.

Muud toitumisviisid ja köögid →

Nädal lühidalt

Põhitoidukorraga päevad: 6Saadaval retseptid: 11

Kiiremini valmivad põhiroad

Nende põhiroogade retseptis on märgitud kuni 30 minutit. Lisandite ja muude kaasroogade aega arvesta eraldi.

Saad kasutada mitmes retseptis

Ava koostisosa üksikasjad ja vaata, millistele roogadele seda vaja on. Kogused koondab ülalolev ostunimekiri.

küüslauk6 retsepti
sibul3 retsepti
porgand3 retsepti
petersell3 retsepti

Küsimused nädala planeerimise kohta

Kas pean nädalamenüü jaoks registreeruma?

Roogi, retsepte ja ostunimekirja saad vaadata ka registreerumata ning nimekirja välja printida. Oma kalendrisse salvestamiseks pead sisse logima; nädala valik säilib ka registreerumise ajal.

Kuidas planeerida kahele või neljale inimesele?

Määra ostunimekirjas portsjonite arvuks kaks või neli. See arvutab kõigi kuvatud roogade kogused ümber. Enne nädalamenüü kalendrisse lisamist saad portsjonite arvu ka päevade kaupa muuta. Avaliku vaate märgistused ja portsjonite seaded lähtestatakse värskendamisel.

Miks näen vahel vähem kui seitset päeva?

Näitame ainult selle koosluse jaoks saadaolevaid erinevaid põhiroogi. Kui sama roog korduks, kuvatakse lühem menüüjada; toitumistingimusi me ei leevenda. Puuduvad päevad saad hiljem oma kalendris täiendada.

Pärast registreerumist ootab sind rohkem võimalusi

See on vaid väike ülevaade. Registreerudes saad menüüsid oma vajadustele kohandada:

  • ✓Allergeenide välistamine (EU14) – kõigist roogadest ja ka asendusvalikutest
  • ✓Portsjonite kohandamine: kogused sinu pere järgi
  • ✓Roa vahetamine või väljajätmine ühe klõpsuga
  • ✓Filtrid sündmuse, aastaaja, maitseprofiili, maksumuse ja valmistamisaja järgi
  • ✓Sinu toitumisreeglite arvestamine (keelatud koostisosad, eesmärgid)
  • ✓1 klõps kalendrisse → ostunimekiri ja toiteväärtused uuenevad ise
Proovin tasuta
Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.