Každý pokrm: ≤400 kcal/porce: týdenní jídelníček s recepty

Nabízíme jeden nápad na hlavní jídlo denně. Nejde o kompletní celodenní jídelníček.

2026 zář. 30 – 2026 říj. 6
Středa2026 zář. 30
Francouzská

Zapečené čekankové puky se šunkou (Endives au jambon)

140 kcal / porce 6 g Bílkoviny
LehkéNa všední denLéto
Čtvrtek2026 říj. 1
Italská

Tortellini v masovém vývaru (Tortellini in brodo)

196 kcal / porce 11 g Bílkoviny
LehkéNa všední denLéto
Pátek2026 říj. 2
Německá

Hamburská úhoří polévka

188 kcal / porce 13 g Bílkoviny
LehkéNa všední denLéto
Sobota2026 říj. 3
Středomořská

Maltská česneková rybí polévka (Aljotta)

162 kcal / porce 15 g Bílkoviny
LehkéNa všední denLéto
Neděle2026 říj. 4
Thajská

„Plačící tygr“ – grilované hovězí s pikantní omáčkou (Suea rong hai)

349 kcal / porce 25 g Bílkoviny
PálivéSytéNa všední denZima
Pondělí2026 říj. 5
Úterý2026 říj. 6
Východoevropská

Čirá polévka z červené řepy s houbovými taštičkami (Barszcz z uszkami)

149 kcal / porce 5 g Bílkoviny
MezinárodníUmamiLehkéNa všední denLéto

Jak používat tento jídelníček

Prohlédni si pokrmy jednotlivých dnů, otevři recepty a zadej počet porcí. V seskupeném seznamu můžeš odškrtnout, co už máš.

CaCook — Nákupní seznam k menuKaždý pokrm: ≤400 kcal/porce: týdenní jídelníček s recepty

Nákupní seznam k menu

Seznam zahrnuje všechny zobrazené pokrmy včetně volitelných příloh. Počet porcí platí pro každý pokrm; zkontroluj také množství v receptech.

Porce / pokrm: 2

Maso, uzeniny

Ryby, mořské plody

Zelenina, ovoce, houby

Mléčné výrobky, vejce

Pečivo, obiloviny, těstoviny

Koření, oleje, omáčky

Semínka, luštěniny

Konzervy, nakládaná zelenina

Nápoje, alkohol

Ostatní

Změny porcí a zaškrtnutí platí jen na této stránce; po obnovení se vrátí do původního stavu.

Pokračuj v plánování ve vlastním kalendáři

Registrace zachová tato menu i počet porcí. Po přihlášení si je můžeš prohlédnout a vybrat, na kdy je chceš přidat do kalendáře.

Další způsoby stravování a kuchyně →

Týden v kostce

Dnů s hlavním jídlem: 7Dostupných receptů: 22

Hlavní pokrmy s kratší přípravou

U těchto hlavních pokrmů je v receptu uvedeno nejvýše 30 minut. Čas na přílohy a další doprovodné pokrmy započítej zvlášť.

Suroviny pro více receptů

Rozbal surovinu a zjisti, které pokrmy ji používají. Množství sčítá nákupní seznam výše.

cukrReceptů: 10
vodaReceptů: 7
česnekReceptů: 5
másloReceptů: 4

Dotazy k týdennímu plánování

Musím se pro týdenní jídelníček registrovat?

Pokrmy, recepty i nákupní seznam si můžeš prohlédnout bez registrace a seznam také vytisknout. Pro uložení do vlastního kalendáře se přihlas; týdenní výběr zůstane zachován i během registrace.

Jak plánovat pro dvě nebo čtyři osoby?

V nákupním seznamu nastav dvě nebo čtyři porce. Tím se přepočítá množství všech zobrazených pokrmů. Před vložením týdenního menu do kalendáře můžeš upravit porce také pro jednotlivé dny. Zaškrtnutí a nastavení porcí na veřejné stránce se po obnovení vrátí do původního stavu.

Proč někdy vidím méně než sedm dnů?

Zobrazujeme pouze různé hlavní pokrmy dostupné pro daný výběr. Pokud by se stejný opakoval, zobrazí se kratší jídelníček; stravovací podmínky neměníme. Chybějící dny můžeš později doplnit ve vlastním kalendáři.

Po registraci tě čekají další možnosti

Toto je jen ochutnávka. Po registraci si můžeš menu přizpůsobit svým potřebám:

  • ✓Vyloučení alergenů (EU14) – ze všech pokrmů i jejich náhrad
  • ✓Přepočet porcí: množství přizpůsobené tvé rodině
  • ✓Výměna nebo vynechání pokrmu jedním kliknutím
  • ✓Filtry podle příležitosti, ročního období, chuti, ceny a doby přípravy
  • ✓Respektování vlastních stravovacích pravidel (zakázané suroviny, cíle)
  • ✓1 kliknutí do kalendáře → nákupní seznam a nutriční hodnoty se aktualizují samy
Vyzkoušet zdarma
Používáme cookies

Cookies nezbytné pro fungování webu nastavujeme vždy. Analytické cookies používáme pouze s tvým souhlasem, abychom mohli web zlepšovat. Zásady ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

Pomáhají nám porozumět tomu, jak návštěvníci používají web. Údaje shromažďujeme anonymně pomocí Google Analytics za účelem zlepšování webu.