Морський окунь, запечений у сольовій скоринці (Branzino al sale)

Основна страва 50 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
340ккал
39gБілки
5gВуглеводи
18gЖири
Інгредієнти
  • Для риби
  • 2 шт. морський окунь (сібас)
  • 1 шт. лимон
  • 2 стеб. розмарин
  • 4 стеб. чебрець
  • Для сольової скоринки
  • 200 дкг крупна морська сіль
  • 2 шт. яєчний білок
  • Для подачі
  • 4 ст. л. оливкова олія екстра верджин
  • 1 шт. лимон
Опис

1. Морських окунів випатрай, але луску залиш (вона захищає м’ясо від солі); сполосни в холодній воді, обсуши й начини черевну порожнину кружальцями лимона, розмарином і чебрецем.

2. Грубу морську сіль у мисці змішай із білками й 3–4 ст. л. води, поки маса нагадуватиме вологий пісок.

3. На деко, застелене пергаментом, із третини солі виклади подушку завтовшки 1 см, поклади на неї рибу й повністю вкрий рештою солі, щільно притискаючи, щоб не залишилося щілин.

4. Запікай у духовці, розігрітій до 200 °C, 25–30 хвилин (для риби вагою приблизно 500 г); сіль затвердне у світлу тверду скоринку.

5. За столом розбий скоринку тильним боком ложки або ручкою ножа, зніми її, зніми шкіру разом із лускою й зніми біле м’ясо з хребта.

6. Подавай, поливши оливковою олією екстра верджин, із часточками лимона, тушкованими овочами або смаженою картоплею.

Порада: Не лякайся великої кількості солі: риба не стане солоною, бо скоринка лише тушкує її у власному соку — м’ясо буде неймовірно соковитим.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.