Корейская тыквенная каша (Hobak-juk)

Завтрак 60 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
245ккал
7gБелки
55gУглеводы
1gЖиры
Ингредиенты
  • Для каши
  • 800 г тыква
  • 800 мл вода
  • 60 г мука из клейкого риса
  • 1 щепотка соль
  • 2 ст. л. мед
  • Для наполнения
  • 60 г бобы адзуки
  • 60 г мука из клейкого риса
  • 40 мл вода
Описание

1. Фасоль адзуки с вечера замочи, затем отвари в свежей воде 40–50 минут до мягкости и откинь.

2. Тыкву очисти, удали семена, нарежь кубиками и вари в 800 мл воды 15–20 минут до мягкости, затем измельчи погружным блендером до гладкости.

3. 60 г клейкой рисовой муки размешай без комков с небольшим количеством холодной воды и, непрерывно помешивая, влей в тыквенное пюре; загущай на слабом огне 5 минут.

4. Для наполнения замеси другие 60 г клейкой рисовой муки с 40 мл теплой воды в эластичное тесто, сформируй шарики размером с лесной орех и вари в кипящей воде, пока они не всплывут, затем еще 1 минуту.

5. Добавь в кашу шарики и фасоль адзуки, приправь солью и медом и вари еще 2 минуты.

6. Подавай теплой, в глубоких мисочках.

Совет: Хобак-джук – классическая легкоусвояемая слегка сладкая каша корейских завтраков и выздоравливающих. Шарики из клейкого риса (сэальсим) дают приятный жевательный кусочек. Если нет времени на фасоль, ее можно и не добавлять.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.