Piure dominican de banane cu „trei lovituri” (Mangú con los tres golpes)

Mic dejun 40 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
949kcal
32gProteine
67gCarbohidrați
65gGrăsimi
Ingrediente
  • Pentru mangú
  • 4 buc. banană plantain
  • 1500 ml apă
  • 40 g unt
  • 2 lingț. sare
  • Pentru ceapă
  • 2 buc. ceapă roșie
  • 3 ling. oțet de vin roșu
  • 2 ling. ulei de măsline
  • 1 vârf sare
  • Pentru „cele trei lovituri”
  • 200 g salam
  • 200 g queso blanco (brânză pentru prăjit)
  • 4 buc. ou
  • 4 ling. ulei alimentar
Descriere

1. Tăiem ceapa roșie în rondele subțiri și o înăbușim într-o tigaie cu puțin ulei de măsline timp de 3–4 minute; turnăm oțetul, sărăm și fierbem 1 minut – această ceapă acrișoară se pune deasupra mangú.

2. Curățăm bananele pentru gătit verzi, le tăiem în 4–5 bucăți și le fierbem în apă sărată 20–25 de minute, până când o furculiță le străpunge ușor.

3. Scoatem bananele (păstrăm 200 ml din apa de fierbere) și le zdrobim cu furculița sau zdrobitorul de cartofi, cu untul, adăugând treptat apă de fierbere răcită cu apă rece, cât să obținem un piure fin și cremos.

4. Într-o tigaie cu ulei, prăjim salamul tăiat felii groase, apoi brânza albă pentru prăjit, feliată (queso blanco – poate fi înlocuită cu halloumi), până devin ambele aurii la exterior.

5. Prăjim ouăle ochiuri în aceeași tigaie.

6. Punem mangú pe farfurie, așezăm ceapa acrișoară deasupra, iar salamul, brânza și oul prăjite alături – acestea sunt „tres golpes”.

Sfat: Mangú este micul dejun național al Republicii Dominicane – potrivit legendei, numele vine de la exclamația soldaților americani „man, good!”, deși cuvântul este de fapt de origine africană.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.