Домініканське бананове пюре «з трьома ударами» (Mangú con los tres golpes)

Сніданок 40 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
949ккал
32gБілки
67gВуглеводи
65gЖири
Інгредієнти
  • Для манґу
  • 4 шт. плантан (банан для готування)
  • 1500 мл вода
  • 40 г вершкове масло
  • 2 ч. л. сіль
  • Для цибулі
  • 2 шт. червона цибуля
  • 3 ст. л. червоний винний оцет
  • 2 ст. л. оливкова олія
  • 1 дрібка сіль
  • Для «трьох ударів»
  • 200 г салямі
  • 200 г кесо бланко (сир для смаження)
  • 4 шт. яйце
  • 4 ст. л. олія
Опис

1. Наріж червону цибулю тонкими кільцями й протушкуй у сковороді на невеликій кількості оливкової олії 3–4 хвилини до м’якості; влий оцет, посоли й вари 1 хвилину – ця кислувата цибуля піде на верх манґу.

2. Очисть зелений плантан, наріж на 4–5 шматків і вари в підсоленій воді 20–25 хвилин, доки він легко проколюватиметься виделкою.

3. Вийми плантан (200 мл відвару відклади) і розімни виделкою або товкачкою разом із вершковим маслом, потроху додаючи стільки охолодженого холодною водою відвару, щоб вийшло гладке кремове пюре.

4. У сковороді на олії обсмаж нарізану товстими скибками салямі, потім нарізаний скибками білий сир для смаження (queso blanco – можна замінити халумі), доки обидва ззовні стануть золотисто-коричневими.

5. На тій самій сковороді приготуй яєчню-глазунью.

6. Виклади манґу горкою на тарілку, зверху – кислувату цибулю, поруч – смажені салямі, сир і яйце; це і є «трес гольпес».

Порада: Манґу – національний сніданок Домініканської Республіки; за легендою, назву він отримав від вигуку американських солдатів «man, good!», хоча насправді це слово африканського походження.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.