Lipie indiană umplută cu cartofi (Aloo paratha)

Mic dejun 60 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
444kcal
12gProteine
73gCarbohidrați
14gGrăsimi
Ingrediente
  • Aluatul
  • 300 g făină integrală de grâu
  • 1 vârf sare
  • 180 ml apă
  • Umplutura
  • 400 g cartof
  • 2 buc. chili verde
  • 10 g ghimbir
  • 3 g amchur
  • 1 lingț. chimion
  • 1 lingț. sare
  • 10 g coriandru proaspăt
  • Pentru coacere
  • 30 g ghee
  • 20 g unt
Descriere

1. Amestecăm făina cu sarea și adăugăm treptat suficientă apă pentru a obține un aluat moale și neted. Frământăm 5 minute, apoi lăsăm acoperit 30 de minute.

2. Fierbem cartofii în coajă până se înmoaie, îi curățăm și îi răcim complet, apoi îi pasăm fără cocoloașe. Prăjim scurt chimionul într-o tigaie uscată, până devine aromat. Adăugăm peste cartofi ardeiul chili verde tocat foarte fin, ghimbirul ras, amchur, chimionul prăjit fără grăsime, sarea și coriandrul tocat mărunt și frământăm bine.

3. Împărțim atât aluatul, cât și umplutura în câte 4–4 bile. Întindem o bilă de aluat într-un disc de 10 cm, punem în centru bila de umplutură, ridicăm marginile și le ciupim împreună deasupra, ca un săculeț.

4. Întoarcem săculețul cu îmbinarea în jos, aplatizăm puțin cu palma și întindem cu grijă pe o suprafață bine înfăinată într-o lipie de 18 cm. Dacă umplutura iese, peticim cu un praf de făină.

5. Coacem într-o tigaie fierbinte câte 1 minut pe fiecare parte, apoi ungem ambele părți cu ghee și coacem apăsând cu spatula, până apar pete aurii și devine crocantă.

6. Servim fierbinte, cu o bucată de unt deasupra, iaurt și murături (achar).

Sfat: Punctul culminant al micului dejun de duminică din Punjab. Secretul sunt cartofii complet reci și uscați: umplutura caldă sau umedă rupe aluatul. Toacă foarte fin ardeiul chili și coriandrul, deoarece bucățile mari găuresc lipia.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.