Sóköpenyben sült tengeri sügér (Bar en croûte de sel)

Főétel 50 perc 4 adag

Ingyenes regisztráció után napot és adagot választhatsz; a hozzávalók a bevásárlólistádra kerülnek.

Tápanyagok / adag
184kcal
22gFehérje
3gSzénhidrát
9gZsír
Hozzávalók
  • 1 db tengeri sügér
  • 200 dkg durva tengeri só
  • 4 db tojásfehérje
  • 1 db citrom
  • 2 tk. kakukkfű
  • 2 ek. olívaolaj
  • 1 tk. bors
Leírás

1. A sütőt 200 °C-ra melegítjük. A megtisztított sügér hasüregébe kakukkfüvet és néhány citromkarikát teszünk.

2. A durva tengeri sót a felvert tojásfehérjével összekeverjük, míg nedves homok állagú lesz.

3. Egy tepsire a sókeverék felét ágyként elterítjük, ráfektetjük a halat, majd a maradék sóval teljesen befedjük és lezárjuk.

4. Kb. 30-35 percig sütjük, míg a sóköpeny megkeményedik és aranyszínűre szárad.

5. A sütőből kivéve pár percig pihentetjük, majd a kemény sóköpenyt feltörjük és óvatosan lefejtjük.

6. A hal bőrét lehúzzuk, a filéket tányérra emeljük, meglocsoljuk olívaolajjal és kevés borssal tálaljuk.

Tipp: A sóköpeny zárja be a nedvességet, így a hal hihetetlenül szaftos és épp csak sós lesz – nem kell külön sózni. Egész, kibelezett hallal működik igazán. Friss citrommal és jó olívaolajjal az igazi.

További heti menüötletek ehhez a recepthez

Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!

Ingyenes regisztráció után napot és adagot választhatsz; a hozzávalók a bevásárlólistádra kerülnek.

Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.