Jehněčí kuskus se sedmi druhy zeleniny (Couscous aux sept légumes)

Hlavní chod + příloha 150 min 6 porcí

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Živiny / porcí
1135kcal
70gBílkoviny
124gSacharidy
50gTuky
Suroviny
  • Maso a polévka
  • 1 kg jehněčí maso
  • 2 ks cibule
  • 3 ks rajče
  • 1 lžíce ras el hanout
  • 0.5 svazek petržel
  • 4 lžíce olivový olej
  • 2.5 l voda
  • 2 lžička sůl
  • 0.5 lžička černý pepř
  • Zelenina
  • 3 ks mrkev
  • 2 ks kořenová petržel
  • 2 ks cuketa
  • 400 g dýně
  • 400 g bílé zelí
  • 400 g cizrna
  • Kuskus
  • 500 g kuskus
  • 50 g máslo
  • 500 ml voda
  • 0.5 lžička sůl
Popis

1. Jehněčí nakrájíme na větší kusy, cibuli na plátky, rajčata oloupeme a nakrájíme na kostky; zeleninu očistíme a nakrájíme na velké kusy (5–6 cm).

2. Ve velkém hrnci (nebo spodní části hrnce na kuskus) opékáme na olivovém oleji maso s cibulí 5 minut, přidáme rajčata, ras el hanout, petrželku, sůl a pepř, zalijeme vodou a pod poklicí vaříme 45 minut.

3. Přidáme tvrdší zeleninu (mrkev, kořenovou petržel, zelí) a vaříme 20 minut; potom přidáme dýni, cuketu a okapanou cizrnu na dalších 20 minut, až vše změkne, ale zachová tvar.

4. Mezitím dáme kuskus do mísy, pokropíme slanou vlažnou vodou, necháme 10 minut stát a vidličkou nebo rukama rozdrobíme; nejlépe jej ještě dvakrát po 10 minutách napaříme nad polévkou.

5. Do hotového kuskusu vmícháme máslo, aby byl kyprý a lesklý.

6. Kuskus navršíme na velkou mísu, uprostřed vytvoříme důlek, vložíme maso, kolem rozložíme zeleninu a pokapeme polévkou; zbývající polévku podáváme zvlášť.

Tip: Kuskus se sedmi druhy zeleniny je symbolem marockého pátečního oběda: sedmička přináší štěstí a zelenina se mění podle sezony. Kuskus nikdy nevaříme, ale napařujeme, aby byl lehký a sypký. Pokud máme rádi pikantní chuť, podáváme k němu harissu.

Další nápady na týdenní jídelníček k tomuto receptu

Přidej ho do kalendáře a naplánuj s ním jídla na celý týden!

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Používáme cookies

Cookies nezbytné pro fungování webu nastavujeme vždy. Analytické cookies používáme pouze s tvým souhlasem, abychom mohli web zlepšovat. Zásady ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

Pomáhají nám porozumět tomu, jak návštěvníci používají web. Údaje shromažďujeme anonymně pomocí Google Analytics za účelem zlepšování webu.