डेयरी-मुक्त · अफ़्रीकी

Oct 26, 2026 – Nov 1, 2026
MondayOct 26, 2026
अफ़्रीकी

मांस वाले स्वाहिली मसालेदार चावल (Swahili pilau)

308 किलो कैलोरी / परोस 15 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
TuesdayOct 27, 2026
अफ़्रीकी

टमाटर और आलू वाला दक्षिण अफ़्रीकी मेमने का स्ट्यू (Tomato bredie)

300 किलो कैलोरी / परोस 27 g प्रोटीन
भरपेटसप्ताहांतपूरे वर्ष
WednesdayOct 28, 2026
अफ़्रीकी

मूँगफली वाला मांस का स्ट्यू और चावल (Mafé)

437 किलो कैलोरी / परोस 26 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवससर्दी
ThursdayOct 29, 2026
अफ़्रीकी

ग्रिल किया बकरी का मांस (Nyama choma)

386 किलो कैलोरी / परोस 35 g प्रोटीन
धुएँदारभरपेटसप्ताहांतसर्दी
FridayOct 30, 2026
अफ़्रीकी

नारियल, झींगे और चावल वाला कसावा के पत्तों का स्ट्यू (Matapa)

353 किलो कैलोरी / परोस 17 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवससर्दी
SaturdayOct 31, 2026
अफ़्रीकी

लोबिया वाले चावल (Waakye)

320 किलो कैलोरी / परोस 13 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
SundayNov 1, 2026
अफ़्रीकी

झींगे के साथ कड़वी पत्तियों और मूँगफली का स्ट्यू (Ndolé)

439 किलो कैलोरी / परोस 25 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवससर्दी

पंजीकरण के बाद और विकल्प

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  • ✓सर्विंग का माप: हिस्से आपके परिवार के अनुसार
  • ✓एक क्लिक में कोई भी व्यंजन बदलें या हटाएँ
  • ✓अवसर, मौसम, स्वाद, लागत और तैयारी के समय के अनुसार फ़िल्टर
  • ✓आपके अपने आहार नियमों का पालन (वर्जित सामग्री, लक्ष्य)
  • ✓1 क्लिक में आपके कैलेंडर में → खरीदारी सूची और पोषण अपने-आप अपडेट
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