Біла кукурудзяна каша (Ugali)

Гарнір 20 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
361ккал
8gБілки
77gВуглеводи
4gЖири
Інгредієнти
  • 400 г кукурудзяне борошно
  • 1000 мл вода
  • 0.5 ч. л. сіль
Опис

1. У каструлі з товстим дном доведи воду із сіллю до кипіння.

2. Безперервно помішуючи віничком, всип третину кукурудзяного борошна у воду й вари 2 хвилини, доки загусне в рідку кашу.

3. Решту борошна додавай поступово, невеликими порціями, енергійно помішуючи пласкою дерев’яною лопаткою й притискаючи масу до стінок каструлі, щоб не було грудочок.

4. На середньому вогні притискай і перевертай ще 5–8 хвилин, доки маса відстане від стінок каструлі й запахне підсмаженою кукурудзою.

5. Обполосни миску водою, виклади в неї угалі й сформуй куполом.

6. Подавай гарячою, нарізавши скибками, із сукума вікі, ньяма чома або рагу; відщипують шматочок рукою, скочують у кульку й вмочують у соус.

Порада: Угалі – щоденний гарнір Кенії, Танзанії й Уганди, «хліб» регіону. Її готують із білого кукурудзяного борошна; можна взяти й жовте борошно для поленти, але смак і колір будуть іншими. Скоринку, що лишилася на дні каструлі (укоко), легко зняти після замочування, багато хто її охоче хрумтить.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.