スペイン料理

1日の献立 1週間の献立
Oct 18, 2026 – Oct 24, 2026
SundayOct 18, 2026
スペイン料理

スペインのまぐろの玉ねぎ煮（Atún encebollado）

448 kcal / 1人分 30 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
MondayOct 19, 2026
スペイン料理

コルドバ風ハム巻き豚肉フライ（Flamenquín cordobés）

541 kcal / 1人分 29 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
TuesdayOct 20, 2026
スペイン料理

スペインのうずらのエスカベッシュ（Codornices en escabeche）

652 kcal / 1人分 47 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
WednesdayOct 21, 2026
スペイン料理

スペイン・セビリアのほうれん草とひよこ豆の煮込み（Espinacas con garbanzos）

318 kcal / 1人分 13 g たんぱく質
ボリューム満点平日通年
ThursdayOct 22, 2026
スペイン料理

スペインのいわしの炭火焼き（Sardinas asadas）

395 kcal / 1人分 28 g たんぱく質
スモーキーボリューム満点平日冬
FridayOct 23, 2026
スペイン料理

アラゴン風鶏肉のチリンドロン煮 パプリカ・トマト・生ハム入り（Pollo al chilindrón）

512 kcal / 1人分 29 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
SaturdayOct 24, 2026
スペイン料理

スペインの野菜のパエリア（Paella de verduras）

436 kcal / 1人分 15 g たんぱく質
各国料理ボリューム満点平日冬

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