Hustá polévka s dýňovými semínky, špenátem a hovězím (Egusi soup)

Polévka 90 min 6 porcí

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Živiny / porcí
590kcal
45gBílkoviny
15gSacharidy
46gTuky
Suroviny
  • 200 g egusi (melounová semínka)
  • 400 g špenát
  • 600 g hovězí maso
  • 100 g sušené ryby
  • 6 lžíce palmový olej
  • 2 ks cibule
  • 1 ks chilli Scotch bonnet
  • 2 ks rajče
  • 800 ml kuřecí vývar
  • 1 lžička sůl
Popis

1. Hovězí nakrájíme na kostky velké 2 cm a s vývarem, jednou cibulí nakrájenou na kostky a solí vaříme pod poklicí 40 minut.

2. Semínka egusi umeleme v sekáčku najemno a s trochou vody rozmícháme na hustou pastu; rajčata, druhou cibuli a chilli rozmixujeme dohladka.

3. Ve velkém hrnci rozehřejeme palmový olej, přidáme rozmixovanou rajčatovou směs a vaříme 10 minut.

4. Lžičkou přidáme malé hromádky pasty egusi, necháme 5 minut bez míchání zpevnit a potom opatrně promícháme.

5. Přidáme maso s vývarem a očištěné rozebrané kousky sušené ryby a na mírném ohni vaříme 15 minut, až olej vystoupí na povrch.

6. Vmícháme nahrubo nasekaný špenát, vaříme 5 minut a podáváme s fufu nebo ugali.

Tip: Egusi soup je jednou z nejoblíbenějších nigerijských polévek, ve skutečnosti spíše hustou omáčkou, jedenou s fufu: nabírá se odštípnutým kouskem knedlíku. Pokud neseženeme egusi, dobře poslouží loupaná dýňová semínka; palmový olej nahradí slunečnicový s 1 lžičkou uzené papriky a scotch bonnet paprička habanero. Sušenou rybu můžeme vynechat, ale dodává hloubku chuti.

Další nápady na týdenní jídelníček k tomuto receptu

Přidej ho do kalendáře a naplánuj s ním jídla na celý týden!

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Používáme cookies

Cookies nezbytné pro fungování webu nastavujeme vždy. Analytické cookies používáme pouze s tvým souhlasem, abychom mohli web zlepšovat. Zásady ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

Pomáhají nám porozumět tomu, jak návštěvníci používají web. Údaje shromažďujeme anonymně pomocí Google Analytics za účelem zlepšování webu.