Gęsta zupa z pestek dyni i szpinaku z wołowiną (Egusi soup)

Zupa 90 minuty 6 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
590kcal
45gProtein
15gCarbs
46gFat
Opis

1. Wołowinę pokrój w kostkę 2 cm i gotuj pod przykryciem z bulionem, jedną pokrojoną w kostkę cebulą i solą 40 minut.

2. Pestki egusi zmiel drobno w rozdrabniaczu i wymieszaj z odrobiną wody na gęstą pastę; pomidory, drugą cebulę i chili zmiksuj na gładko.

3. W dużym garnku rozgrzej olej palmowy, włóż zmiksowaną mieszankę pomidorową i gotuj 10 minut.

4. Łyżeczką nakładaj pastę egusi małymi kupkami, zostaw na 5 minut bez mieszania, żeby kupki się ścięły, a następnie delikatnie przemieszaj.

5. Dodaj mięso z wywarem i oczyszczone, rozdrobnione kawałki suszonej ryby i gotuj na małym ogniu 15 minut, aż olej zbierze się na wierzchu.

6. Wmieszaj grubo posiekany szpinak, gotuj 5 minut i podawaj z fufu lub ugali.

Wskazówka: Egusi soup to jedna z najbardziej lubianych zup Nigerii, która w rzeczywistości jest raczej gęstym sosem i je się ją z fufu: nabiera się ją oderwanym kawałkiem kluski. Jeśli nie dostaniesz egusi, dobrym zamiennikiem są łuskane pestki dyni; zamiast oleju palmowego olej słonecznikowy i 1 łyżeczka wędzonej papryki, zamiast scotch bonnet habanero. Suszoną rybę można pominąć, ale dodaje głębi.

Składniki
  • 200 g egusi (pestki melona)
  • 400 g szpinak
  • 600 g wołowina
  • 100 g suszona ryba
  • 6 łyżka olej palmowy
  • 2 szt. cebula
  • 1 szt. chili scotch bonnet
  • 2 szt. pomidor
  • 800 ml bulion z kurczaka
  • 1 łyżeczka sól

More weekly menu ideas for this recipe

Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.