Крем зі смаженої моркви з йогуртом і горіхами (Havuç tarator)

Салат 25 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
265ккал
9gБілки
13gВуглеводи
21gЖири
Інгредієнти
  • 4 шт. морква
  • 300 г грецький йогурт
  • 2 зуб. часник
  • 40 г волоський горіх
  • 3 ст. л. оливкова олія
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Очисть моркву й натри на крупній тертці.

2. На сковороді на двох третинах оливкової олії тушкуй її, помішуючи, 8–10 хвилин, доки розм’якне й солодко запахне; посоли, потім остуди.

3. Розтовчи часник із невеликою кількістю солі в пасту й змішай із йогуртом.

4. Змішай остиглу моркву з часниковим йогуртом і більшою частиною грубо нарізаних волоських горіхів.

5. Розрівняй у мисці, полий рештою оливкової олії й посип рештою горіхів.

6. Подавай холодним як мезе чи гарнір зі свіжим хлібом.

Порада: Не обсмажуй моркву до коричневого кольору, лише протушкуй до м’якості – так вона лишиться солодкою й яскраво-помаранчевою. З густим йогуртом грецького типу крем справді добре намазується.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.