Єгипетський крем із кінських бобів (Ful medames)

Сніданок 120 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
192ккал
5gБілки
13gВуглеводи
14gЖири
Інгредієнти
  • 300 г кінські боби
  • 1.5 л вода
  • 3 зуб. часник
  • 1 шт. лимон
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 4 ст. л. оливкова олія
  • 1 шт. помідор
  • 0.5 пуч. петрушка
  • 1 ч. л. сіль
  • 0.25 ч. л. чорний перець
Опис

1. Напередодні ввечері замочи сушені кінські боби в багатій холодній воді; наступного дня процідь і промий.

2. Залий у каструлі водою, доведи до кипіння, потім вари під кришкою на зовсім слабкому вогні 1,5–2 години, доки вони стануть дуже м’якими; за потреби доливай воду.

3. Розітри часник із сіллю в ступці в пасту й змішай із лимонним соком і зірою.

4. Частину бобів розімни виделкою, щоб вийшло кремово, решту залиш цілими, потім вмішай часниково-лимонну суміш.

5. Помідори наріж маленькими кубиками, петрушку дрібно посічи.

6. Розклади боби в глибокі тарілки, щедро полий оливковою олією, посип помідорами, петрушкою й перцем і подавай із пітою.

Порада: Фуль медамес – національний сніданок Єгипту: вуличні торговці варять його всю ніч у величезних мідних казанах. З консервованими кінськими бобами готово за 15 хвилин: прогрій їх разом із рідиною й продовжуй із розминання. З вареним яйцем і соліннями ще ситніше.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.