Egipska pasta z bobu (Ful medames)

Śniadanie 120 minuty 4 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
192kcal
5gProtein
13gCarbs
14gFat
Opis

1. Suszony bób namocz poprzedniego wieczoru w dużej ilości zimnej wody; następnego dnia odcedź i opłucz.

2. W garnku zalej go wodą, zagotuj, a potem gotuj pod przykryciem na bardzo małym ogniu 1,5–2 godziny, aż będzie bardzo miękki; w razie potrzeby dolewaj wody.

3. Czosnek utrzyj w moździerzu z solą na pastę i wymieszaj z sokiem z cytryny i kuminem.

4. Część bobu rozgnieć widelcem, aby był kremowy, resztę zostaw w całości, a potem wmieszaj mieszankę czosnkowo-cytrynową.

5. Pomidory pokrój w drobną kostkę, a natkę pietruszki posiekaj drobno.

6. Bób nałóż do głębokich talerzy, obficie polej oliwą, posyp pomidorami, natką pietruszki i pieprzem i podawaj z pitą.

Wskazówka: Ful medames to narodowe śniadanie Egiptu, które uliczni sprzedawcy gotują całą noc w ogromnych miedzianych kotłach. Z bobu z puszki będzie gotowy w 15 minut: podgrzej go z zalewą i kontynuuj od rozgniatania. Z jajkiem na twardo i marynatami jest jeszcze bardziej sycący.

Składniki
  • 300 g bób
  • 1.5 l woda
  • 3 ząb. czosnek
  • 1 szt. cytryna
  • 1 łyżeczka kmin rzymski
  • 4 łyżka oliwa z oliwek
  • 1 szt. pomidor
  • 0.5 pęczek pietruszka
  • 1 łyżeczka sól
  • 0.25 łyżeczka czarny pieprz
Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.