Египетское пюре из бобов (Ful medames)

Завтрак 120 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
192ккал
5gБелки
13gУглеводы
14gЖиры
Ингредиенты
  • 300 г конские бобы
  • 1.5 л вода
  • 3 зуб. чеснок
  • 1 шт. лимон
  • 1 ч. л. зира
  • 4 ст. л. оливковое масло
  • 1 шт. помидор
  • 0.5 пуч. петрушка
  • 1 ч. л. соль
  • 0.25 ч. л. черный перец
Описание

1. Накануне вечером замочи сушеные бобы в большом количестве холодной воды; на следующий день откинь и промой.

2. Залей водой в кастрюле, доведи до кипения, затем вари под крышкой на самом слабом огне 1,5–2 часа, пока они не станут очень мягкими; при необходимости подливай воду.

3. Разотри чеснок с солью в ступке в пюре и смешай с лимонным соком и зирой.

4. Часть бобов разомни вилкой, чтобы получилась кремовая масса, остальные оставь целыми, затем вмешай чесночно-лимонную смесь.

5. Помидоры нарежь мелкими кубиками, петрушку мелко поруби.

6. Разложи бобы по глубоким тарелкам, щедро полей оливковым маслом, посыпь помидорами, петрушкой и перцем и подавай с питой.

Совет: Фуль медамес – национальный завтрак Египта, уличные торговцы варят его всю ночь в огромных медных котлах. С консервированными бобами готово за 15 минут: прогрей их с жидкостью и продолжай с этапа разминания. С вареным яйцом и соленьями еще сытнее.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.