高たんぱく · 中東料理

1日の献立 1週間の献立
Oct 5, 2026 – Oct 11, 2026
MondayOct 5, 2026
中東料理

レバノンの小さな肉餃子のヨーグルトスープ（Shish barak）

416 kcal / 1人分 15 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
TuesdayOct 6, 2026
中東料理

イランのディルとそら豆のごはん 羊すね肉添え（Baghali polo ba mahicheh）

720 kcal / 1人分 45 g たんぱく質
ボリューム満点週末冬
WednesdayOct 7, 2026
中東料理

イランのラム肉とひよこ豆の煮込みスープ（Abgoosht）

326 kcal / 1人分 27 g たんぱく質
ボリューム満点週末冬
ThursdayOct 8, 2026
中東料理

イランの子羊肉と黄色えんどう豆の煮込み フライドポテトのせ（Khoresh gheymeh）

424 kcal / 1人分 26 g たんぱく質
ボリューム満点週末冬
FridayOct 9, 2026
中東料理

ラム肉の発酵ヨーグルトソース ごはん添え（Mansaf）

555 kcal / 1人分 31 g たんぱく質
ボリューム満点週末冬
SaturdayOct 10, 2026
中東料理

イランのヨーグルトとサフランのチキンライスケーキ（Tahchin）

285 kcal / 1人分 14 g たんぱく質
ボリューム満点平日通年
SundayOct 11, 2026
中東料理

パレスチナのスマックチキン 玉ねぎのせパン（Musakhan）

494 kcal / 1人分 25 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬

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