高たんぱく · 中南米料理

Oct 18, 2026 – Oct 24, 2026
SundayOct 18, 2026
中南米料理

アルゼンチン風牛肉・野菜・桃の煮込み(Carbonada criolla)

216 kcal / 1人分 17 g たんぱく質
ボリューム満点平日通年
MondayOct 19, 2026
中南米料理

チリの肉ととうもろこしクリームの重ね焼き(Pastel de choclo)

302 kcal / 1人分 20 g たんぱく質
ボリューム満点平日通年
TuesdayOct 20, 2026
中南米料理

ペルーの中華風チャーハン

343 kcal / 1人分 19 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
WednesdayOct 21, 2026
中南米料理

チリの「貧乏人風」ステーキ 目玉焼きと玉ねぎポテト添え(Lomo a lo pobre)

451 kcal / 1人分 34 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
ThursdayOct 22, 2026
中南米料理

プエルトリコの青バナナのつぶし焼き えびソース

357 kcal / 1人分 15 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
FridayOct 23, 2026
中南米料理

ジャマイカのヤギ肉のカレー(Curry goat)

184 kcal / 1人分 22 g たんぱく質
辛いあっさり平日夏
SaturdayOct 24, 2026
中南米料理

ペルーの緑のスパゲッティとステーキ

488 kcal / 1人分 31 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬

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  • ✓自分の食事ルールを反映(避けたい材料、目標)
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