高たんぱく · アフリカ料理

Oct 11, 2026 – Oct 17, 2026
SundayOct 11, 2026
アフリカ料理

黒目豆入りごはん(Waakye)

320 kcal / 1人分 13 g たんぱく質
ボリューム満点平日通年
MondayOct 12, 2026
アフリカ料理

カメルーンのにが葉とピーナッツとえびの煮込み(Ndolé)

439 kcal / 1人分 25 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
TuesdayOct 13, 2026
アフリカ料理

南アフリカのカレー風味ひき肉の卵がけオーブン焼き(Bobotie)

282 kcal / 1人分 16 g たんぱく質
各国料理辛いボリューム満点平日通年
WednesdayOct 14, 2026
アフリカ料理

モザンビークのキャッサバの葉とココナッツとえびの煮込み ごはん添え(Matapa)

353 kcal / 1人分 17 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
ThursdayOct 15, 2026
アフリカ料理

パンに詰めたラムカレー(Bunny chow)

563 kcal / 1人分 29 g たんぱく質
各国料理辛いボリューム満点週末冬
FridayOct 16, 2026
アフリカ料理

ウガンダの青い料理用バナナと牛肉の煮込み(Matoke)

355 kcal / 1人分 17 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
SaturdayOct 17, 2026
アフリカ料理

セネガルの魚と野菜のトマトライス(Thiéboudienne)

344 kcal / 1人分 17 g たんぱく質
各国料理ボリューム満点週末冬

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