乳製品不使用 · アフリカ料理

1日の献立 1週間の献立
Oct 3, 2026 – Oct 9, 2026
SaturdayOct 3, 2026
アフリカ料理

東アフリカの焼き魚のココナッツとタマリンドのソース（Samaki wa kupaka）

407 kcal / 1人分 24 g たんぱく質
スモーキーボリューム満点平日冬
SundayOct 4, 2026
アフリカ料理

東アフリカの牛肉入りスパイスピラフ（Swahili pilau）

308 kcal / 1人分 15 g たんぱく質
ボリューム満点平日通年
MondayOct 5, 2026
アフリカ料理

南アフリカのラム肉とトマトとじゃがいもの煮込み（Tomato bredie）

300 kcal / 1人分 27 g たんぱく質
ボリューム満点週末通年
TuesdayOct 6, 2026
アフリカ料理

西アフリカの牛肉のピーナッツ煮込み ごはん添え（Mafé）

437 kcal / 1人分 26 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
WednesdayOct 7, 2026
アフリカ料理

ケニアの山羊肉のグリル焼き（Nyama choma）

386 kcal / 1人分 35 g たんぱく質
スモーキーボリューム満点週末冬
ThursdayOct 8, 2026
アフリカ料理

モザンビークのキャッサバの葉とココナッツとえびの煮込み ごはん添え（Matapa）

353 kcal / 1人分 17 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
FridayOct 9, 2026
アフリカ料理

黒目豆入りごはん（Waakye）

320 kcal / 1人分 13 g たんぱく質
ボリューム満点平日通年

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