Карамелізовані стиглі плантани (Plátanos maduros)

Гарнір 20 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
317ккал
2gБілки
43gВуглеводи
18gЖири
Інгредієнти
  • Для мадурос
  • 3 шт. плантан (банан для готування)
  • 5 ст. л. олія
  • 1 дрібка сіль
Опис

1. Для мадурос потрібні дуже стиглі плантани: шкірка має бути жовтою з густими чорними плямами або навіть зовсім чорною – тоді вони найсолодші.

2. Відріж обидва кінці банана, надріж шкірку вздовж і зніми.

3. Наріж банан навскіс довгастими скибками завтовшки приблизно 1,5 см.

4. У великій сковороді розігрій олію на середньому вогні й смаж скибки одним шаром по 2–3 хвилини з кожного боку, доки вони карамелізуються до темно-коричневого кольору – на надто сильному вогні цукор згорить раніше, ніж банан розм’якне.

5. Виклади на паперовий рушник і посип дрібкою солі, яка підкреслить солодкість.

6. Подавай теплими до чорної квасолі, рису й смаженого м’яса – це солодкий елемент карибського «plato típico».

Порада: Якщо банан ще жовтий, поклади його на кілька днів у паперовий пакет разом з яблуком – він швидше дозріє й почорніє.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.