Po jelu ≤400 kcal/porcija · Španjolski: tjedni jelovnik s receptima

Dnevni jelovnik Tjedni jelovnik

Dajemo ideju za jedan glavni obrok dnevno. To nije cjelovita dnevna prehrana.

U ovom razdoblju pronašli smo različite glavne obroke za 3 dana.

Pogledat ću popis za kupnju
2026 lis. 9 – 2026 lis. 15
Petak2026 lis. 9
Španjolski

Galicijska juha od kupusa i graha (Caldo gallego)

198 kcal / porcija 9 g Proteini
LaganoZa radni danLjeto
Biram ovaj jelovnik
Subota2026 lis. 10
Španjolski

Oslić u zelenom umaku sa školjkama (Merluza en salsa verde)

295 kcal / porcija 26 g Proteini
ZasitnoZa radni danCijele godine
Biram ovaj jelovnik
Nedjelja2026 lis. 11
Španjolski

Andaluzijska mesna juha sa šunkom, jajem i rezancima (Sopa de picadillo)

132 kcal / porcija 10 g Proteini
LaganoZa radni danLjeto
Biram ovaj jelovnik

Ovako koristi jelovnik

Pregledaj jela po danima, otvori recepte, a zatim odredi koliko porcija pripremaš. Na grupiranom popisu možeš označiti ono što već imaš.

CaCook — Popis za kupnju za jelovnikPo jelu ≤400 kcal/porcija · Španjolski: tjedni jelovnik s receptima

Popis za kupnju za jelovnik

Popis sadrži sva ovdje prikazana jela, zajedno s neobaveznim prilozima. Broj porcija odnosi se na svako jelo; pogledaj i količine u receptima.

Porcije / jelo: 2

Meso, mesni proizvodi

Povrće, voće, gljive

Mliječni proizvodi, jaja

Začini, ulje, umaci

Sjemenke, mahunarke

Konzerve, zimnica

Pića, alkohol

Ostalo

Porcije i kvačice mijenjaju se na ovoj stranici; pri osvježavanju se vraćaju.

Nastavi planirati u vlastitom kalendaru

Registracija čuva ove jelovnike i broj porcija. Nakon prijave možeš ih pregledati i odabrati kada će ući u tvoj kalendar.

Planiram s ovim tjednom
Druge prehrane i kuhinje →

Tjedan ukratko

Dani s glavnim obrocima: 3Dostupni recepti: 8

Možeš koristiti za više recepata

Otvori namirnicu i pogledaj za koja je jela potrebna. Količine zbraja gornji popis za kupnju.

vodaRecepti: 4
šećerRecepti: 3
jajeRecepti: 3
pšenično brašnoRecepti: 2

Pitanja o tjednom planiranju

Moram li se registrirati za tjedni jelovnik?

Jela, recepte i popis za kupnju možeš pogledati i bez registracije, a popis možeš ispisati. Za spremanje u vlastiti kalendar potrebna je prijava; tjedni odabir ostaje sačuvan i tijekom registracije.

Kako mogu planirati za dvije ili četiri osobe?

Na popisu za kupnju postavi broj porcija na dvije ili četiri. To preračunava količine svih prikazanih jela. Prije stavljanja tjednog jelovnika u kalendar porcije možeš mijenjati i po danima. Javne kvačice i postavke porcija vraćaju se pri osvježavanju.

Zašto ponekad vidim manje od sedam dana?

Prikazujemo samo različita glavna jela dostupna za ovaj odabir. Ako bi se isto ponavljalo, prikazuje se kraći jelovnik; prehrambene uvjete ne ublažavamo. Dane koji nedostaju kasnije možeš dopuniti u vlastitom kalendaru.

Nakon registracije čekaju te dodatne mogućnosti

Ovo je samo kušanje. Ako se registriraš, jelovnike možeš prilagoditi vlastitim potrebama:

  • ✓Isključivanje alergena (EU14) – iz svakog jela, pa i iz zamjena
  • ✓Prilagodba porcija: količina prilagođena tvojoj obitelji
  • ✓Zamjena ili izostavljanje jela jednim klikom
  • ✓Filtri prema prigodi, godišnjem dobu, profilu okusa, cijeni i vremenu pripreme
  • ✓Poštivanje tvojih prehrambenih pravila (zabranjene namirnice, ciljevi)
  • ✓1 klik u kalendar → popis za kupnju i nutritivne vrijednosti ažuriraju se sami
Isprobat ću besplatno
Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.