शाकाहारी · अंतरराष्ट्रीय: रेसिपी सहित साप्ताहिक मेन्यू

प्रतिदिन एक मुख्य भोजन का सुझाव। यह पूरे दिन की संपूर्ण आहार योजना नहीं है।

सप्ताह के लिए मांस रहित मुख्य भोजन। शाकाहारी विकल्पों में अंडे और दूध के उत्पाद हो सकते हैं; हर रेसिपी में सामग्री का विवरण देखें।

खरीदारी सूची देखें
2026 नव॰ 17 – 2026 नव॰ 23
मंगलवार2026 नव॰ 17
इतालवी

इतालवी बेक्ड बैंगन और चीज़ (Parmigiana di melanzane)

309 किलो कैलोरी / परोस 11 g प्रोटीन
अंतरराष्ट्रीयउमामीभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
बुधवार2026 नव॰ 18
इतालवी

आलू के ञोक्की (Gnocchi)

238 किलो कैलोरी / परोस 7 g प्रोटीन
अंतरराष्ट्रीयभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
गुरुवार2026 नव॰ 19
तुर्की

लाल मसूर का मलाईदार तुर्की सूप (Mercimek çorbası)

180 किलो कैलोरी / परोस 9 g प्रोटीन
अंतरराष्ट्रीयहल्काकार्यदिवसगर्मी
शुक्रवार2026 नव॰ 20
मध्य-पूर्वी

टमाटर की सॉस में पके अंडे (शक्शूका)

200 किलो कैलोरी / परोस 10 g प्रोटीन
अंतरराष्ट्रीयहल्काकार्यदिवसगर्मी
शनिवार2026 नव॰ 21
मध्य यूरोपीय

भरावन वाले पोलिश उबले डम्पलिंग (Pierogi)

247 किलो कैलोरी / परोस 10 g प्रोटीन
अंतरराष्ट्रीयभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
रविवार2026 नव॰ 22
चीनी

अंडे वाले चावल

289 किलो कैलोरी / परोस 8 g प्रोटीन
अंतरराष्ट्रीयभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
सोमवार2026 नव॰ 23
अमेरिकी

चीज़ वाला मैकरोनी पास्ता

353 किलो कैलोरी / परोस 15 g प्रोटीन
अंतरराष्ट्रीयउमामीभरपेटकार्यदिवसबच्चों के अनुकूलसर्दीपूरे वर्ष

योजना में जोड़ें

इस मेन्यू का उपयोग

व्यंजन देखें, रेसिपी खोलें और सर्विंग चुनें। श्रेणीवार सूची में पहले से मौजूद सामग्री पर टिक लगाएँ।

CaCook — मेन्यू की खरीदारी सूचीशाकाहारी · अंतरराष्ट्रीय: रेसिपी सहित साप्ताहिक मेन्यू

मेन्यू की खरीदारी सूची

सूची में यहाँ दिखाए गए सभी व्यंजन और वैकल्पिक साथ के पकवान शामिल हैं। सर्विंग प्रत्येक व्यंजन पर लागू होती है; रेसिपी की मात्रा भी जाँचें।

प्रति व्यंजन सर्विंग: 2

सब्ज़ियाँ, फल और मशरूम

दूध के उत्पाद और अंडे

मसाले, तेल और सॉस

मेवे, बीज और दालें

डिब्बाबंद भोजन और अचार

अन्य

सर्विंग और टिक इसी पृष्ठ पर बदलते हैं; रीफ़्रेश करने पर रीसेट होते हैं।

अपने कैलेंडर में योजना जारी रखें

पंजीकरण के दौरान ये मेन्यू और सर्विंग की संख्या बनी रहेगी। लॉग इन करने के बाद आप इन्हें जाँचकर कैलेंडर में जोड़ने की तारीख चुन सकते हैं।

अन्य आहार और पाकशैलियाँ →

इस सप्ताह की झलक

मुख्य भोजन वाले दिन: 7उपलब्ध रेसिपी: 15

कम समय में बनने वाले मुख्य व्यंजन

इन मुख्य व्यंजनों की रेसिपी में अधिकतम 30 मिनट का समय दिया है। साथ में परोसे जाने वाले अन्य व्यंजनों का समय अलग से ध्यान में रखें।

कई रेसिपी में काम आने वाली सामग्री

किसी सामग्री को खोलकर देखें कि वह किन व्यंजनों में लगती है। ऊपर की खरीदारी सूची कुल मात्रा जोड़ती है।

चीनीरेसिपी: 5
अंडारेसिपी: 5
मक्खनरेसिपी: 4
आलूरेसिपी: 3

साप्ताहिक योजना से जुड़े सवाल

क्या साप्ताहिक मेन्यू के लिए पंजीकरण ज़रूरी है?

बिना पंजीकरण व्यंजन, रेसिपी और खरीदारी सूची देख सकते हैं और सूची प्रिंट कर सकते हैं। अपने कैलेंडर में सहेजने के लिए लॉग इन करें; पंजीकरण के दौरान साप्ताहिक चयन बना रहता है।

दो या चार लोगों के लिए योजना कैसे बनाएँ?

खरीदारी सूची में सर्विंग दो या चार करें। इससे दिखाए गए सभी व्यंजनों की मात्रा बदलती है। सप्ताह को कैलेंडर में जोड़ने से पहले हर दिन की सर्विंग अलग से भी बदल सकते हैं। सार्वजनिक पृष्ठ की टिक और सर्विंग सेटिंग रीफ़्रेश पर रीसेट होती हैं।

कभी-कभी सात से कम दिन क्यों दिखते हैं?

हम इस चयन के लिए उपलब्ध अलग-अलग मुख्य व्यंजन ही दिखाते हैं। यदि कोई व्यंजन दोहराता, तो मेन्यू छोटा होता है; आहार संबंधी शर्तें नहीं बदली जातीं। बाकी दिन बाद में अपने कैलेंडर में जोड़ सकते हैं।

पंजीकरण के बाद और विकल्प

यह तो बस एक झलक है। पंजीकरण करें और मेन्यू को अपनी ज़रूरतों के अनुसार ढालें:

  • ✓एलर्जेन बहिष्करण (EU14) – हर व्यंजन से और विकल्पों से भी
  • ✓सर्विंग का माप: हिस्से आपके परिवार के अनुसार
  • ✓एक क्लिक में कोई भी व्यंजन बदलें या हटाएँ
  • ✓अवसर, मौसम, स्वाद, लागत और तैयारी के समय के अनुसार फ़िल्टर
  • ✓आपके अपने आहार नियमों का पालन (वर्जित सामग्री, लक्ष्य)
  • ✓1 क्लिक में आपके कैलेंडर में → खरीदारी सूची और पोषण अपने-आप अपडेट
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