Bez laktózy · Africká: týdenní jídelníček s recepty

Nabízíme jeden nápad na hlavní jídlo denně. Nejde o kompletní celodenní jídelníček.

2026 lis. 4 – 2026 lis. 10
Středa2026 lis. 4
Africká

Kuřecí polévka s arašídy (Nkatenkwan)

443 kcal / porce 21 g Bílkoviny
SytéNa všední denZima
Čtvrtek2026 lis. 5
Africká

Hovězí ragú s arašídy a rýží (Mafé)

437 kcal / porce 26 g Bílkoviny
SytéNa všední denZima
Pátek2026 lis. 6
Africká

Rajčatové jehněčí ragú s bramborami (Tomato bredie)

300 kcal / porce 27 g Bílkoviny
SytéNa víkendCelý rok
Sobota2026 lis. 7
Africká

Kořeněná svahilská rýže s hovězím (Swahili pilau)

308 kcal / porce 15 g Bílkoviny
SytéNa všední denCelý rok
Neděle2026 lis. 8
Africká

Kokosové ragú z maniokových listů s krevetami a rýží (Matapa)

353 kcal / porce 17 g Bílkoviny
SytéNa všední denZima
Pondělí2026 lis. 9
Africká

Grilované kozí maso (Nyama choma)

386 kcal / porce 35 g Bílkoviny
Uzená chuťSytéNa víkendZima
Úterý2026 lis. 10
Africká

Arašídové ragú z hořkých listů s krevetami (Ndolé)

439 kcal / porce 25 g Bílkoviny
SytéNa všední denZima

Jak používat tento jídelníček

Prohlédni si pokrmy jednotlivých dnů, otevři recepty a zadej počet porcí. V seskupeném seznamu můžeš odškrtnout, co už máš.

CaCook — Nákupní seznam k menuBez laktózy · Africká: týdenní jídelníček s recepty

Nákupní seznam k menu

Seznam zahrnuje všechny zobrazené pokrmy včetně volitelných příloh. Počet porcí platí pro každý pokrm; zkontroluj také množství v receptech.

Porce / pokrm: 2

Maso, uzeniny

Zelenina, ovoce, houby

Mléčné výrobky, vejce

Koření, oleje, omáčky

Semínka, luštěniny

Konzervy, nakládaná zelenina

Ostatní

Změny porcí a zaškrtnutí platí jen na této stránce; po obnovení se vrátí do původního stavu.

Pokračuj v plánování ve vlastním kalendáři

Registrace zachová tato menu i počet porcí. Po přihlášení si je můžeš prohlédnout a vybrat, na kdy je chceš přidat do kalendáře.

Další způsoby stravování a kuchyně →

Týden v kostce

Dnů s hlavním jídlem: 7Dostupných receptů: 15

Suroviny pro více receptů

Rozbal surovinu a zjisti, které pokrmy ji používají. Množství sčítá nákupní seznam výše.

česnekReceptů: 9
vodaReceptů: 9
cibuleReceptů: 9
rajčeReceptů: 4

Dotazy k týdennímu plánování

Musím se pro týdenní jídelníček registrovat?

Pokrmy, recepty i nákupní seznam si můžeš prohlédnout bez registrace a seznam také vytisknout. Pro uložení do vlastního kalendáře se přihlas; týdenní výběr zůstane zachován i během registrace.

Jak plánovat pro dvě nebo čtyři osoby?

V nákupním seznamu nastav dvě nebo čtyři porce. Tím se přepočítá množství všech zobrazených pokrmů. Před vložením týdenního menu do kalendáře můžeš upravit porce také pro jednotlivé dny. Zaškrtnutí a nastavení porcí na veřejné stránce se po obnovení vrátí do původního stavu.

Proč někdy vidím méně než sedm dnů?

Zobrazujeme pouze různé hlavní pokrmy dostupné pro daný výběr. Pokud by se stejný opakoval, zobrazí se kratší jídelníček; stravovací podmínky neměníme. Chybějící dny můžeš později doplnit ve vlastním kalendáři.

Po registraci tě čekají další možnosti

Toto je jen ochutnávka. Po registraci si můžeš menu přizpůsobit svým potřebám:

  • ✓Vyloučení alergenů (EU14) – ze všech pokrmů i jejich náhrad
  • ✓Přepočet porcí: množství přizpůsobené tvé rodině
  • ✓Výměna nebo vynechání pokrmu jedním kliknutím
  • ✓Filtry podle příležitosti, ročního období, chuti, ceny a doby přípravy
  • ✓Respektování vlastních stravovacích pravidel (zakázané suroviny, cíle)
  • ✓1 kliknutí do kalendáře → nákupní seznam a nutriční hodnoty se aktualizují samy
Vyzkoušet zdarma
Používáme cookies

Cookies nezbytné pro fungování webu nastavujeme vždy. Analytické cookies používáme pouze s tvým souhlasem, abychom mohli web zlepšovat. Zásady ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

Pomáhají nám porozumět tomu, jak návštěvníci používají web. Údaje shromažďujeme anonymně pomocí Google Analytics za účelem zlepšování webu.