Aug 9, 2026 – Aug 15, 2026
SundayAug 9, 2026

英式奶酪酱花椰菜(Cauliflower Cheese)

182 千卡 / 份 9 g 蛋白质
鲜味清淡工作日夏季
MondayAug 10, 2026

甜椒粉土豆面

346 千卡 / 份 10 g 蛋白质
丰盛工作日冬季
TuesdayAug 11, 2026

普罗旺斯炖菜(Ratatouille)

101 千卡 / 份 2 g 蛋白质
香草风味清淡工作日待客夏季
WednesdayAug 12, 2026

匈牙利煎土豆团子配酸奶油(Dödölle tejföllel)

355 千卡 / 份 8 g 蛋白质
丰盛工作日冬季
ThursdayAug 13, 2026

蒜香黄豌豆泥

259 千卡 / 份 16 g 蛋白质
丰盛工作日全年
FridayAug 14, 2026

番茄烩蛋(Shakshuka)

200 千卡 / 份 10 g 蛋白质
辣清淡工作日周末全年
SaturdayAug 15, 2026

炸奶酪

355 千卡 / 份 15 g 蛋白质
鲜味丰盛工作日冬季

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  • ✓排除过敏原(欧盟 14 种)——每道菜及替换菜均适用
  • ✓份量调整:按你的家庭人数匹配份量
  • ✓一键替换或去掉任意菜品
  • ✓按场合、季节、口味、成本和准备时间筛选
  • ✓遵循你自己的饮食规则(禁用食材、目标)
  • ✓一键加入日历 → 购物清单和营养数据自动更新
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