Katrā ēdienā ≤400 kcal/porcijā · Spāņu: nedēļas ēdienkarte ar receptēm

Dienas ēdienkarte Nedēļas ēdienkarte

Katrai dienai piedāvājam vienas galvenās ēdienreizes ideju. Tas nav pilns dienas uztura plāns.

Šajā periodā atradām atšķirīgas galvenās ēdienreizes 3 dienām.

Apskatīt iepirkumu sarakstu
2026 sept. 24 – 2026 sept. 30
Pirmdiena2026 sept. 28
Spāņu

Heks zaļajā mērcē ar gliemenēm (Merluza en salsa verde)

295 kcal / porcija 26 g Olbaltumvielas
SātīgsIkdienaiVisu gadu
Izvēlēties šo ēdienkarti
Otrdiena2026 sept. 29
Spāņu

Andalūzijas gaļas buljons ar šķiņķi, olu un vermišeļiem (Sopa de picadillo)

132 kcal / porcija 10 g Olbaltumvielas
VieglsIkdienaiVasara
Izvēlēties šo ēdienkarti
Trešdiena2026 sept. 30
Spāņu

Galisijas kāpostu un pupiņu zupa (Caldo gallego)

198 kcal / porcija 9 g Olbaltumvielas
VieglsIkdienaiVasara
Izvēlēties šo ēdienkarti

Kā izmantot ēdienkarti

Pārskatiet dienu ēdienus, atveriet receptes un norādiet, cik porciju gatavosiet. Grupētajā sarakstā varat atzīmēt to, kas jau ir.

CaCook — Ēdienkartes iepirkumu sarakstsKatrā ēdienā ≤400 kcal/porcijā · Spāņu: nedēļas ēdienkarte ar receptēm

Ēdienkartes iepirkumu saraksts

Sarakstā ir visi šeit attēlotie ēdieni, arī papildu piedevas. Porciju skaits attiecas uz katru ēdienu; apskatiet arī receptēs norādītos daudzumus.

Porcijas / ēdiens: 2

Gaļa, gaļas izstrādājumi

Dārzeņi, augļi, sēnes

Piena produkti, olas

Garšvielas, eļļa, mērces

Sēklas, pākšaugi

Konservi, skābējumi un marinējumi

Dzērieni, alkohols

Cits

Porcijas un atzīmes mainās šajā lapā; pēc atsvaidzināšanas tās tiek atiestatītas.

Turpiniet plānot savā kalendārā

Reģistrācija saglabā šīs ēdienkartes un porciju skaitu. Pēc pieteikšanās varēsiet tās pārskatīt un izvēlēties, kad pievienot savam kalendāram.

Plānot ar šo nedēļu
Citi uztura veidi un virtuves →

Īss nedēļas pārskats

Dienas ar galveno ēdienreizi: 3Pieejamās receptes: 8

Varat izmantot vairākām receptēm

Izvērsiet sastāvdaļu, lai redzētu, kuriem ēdieniem tā nepieciešama. Daudzumus apkopo iepriekš redzamais iepirkumu saraksts.

ūdens4 receptes
cukurs3 receptes
ola3 receptes
kviešu milti2 receptes

Jautājumi par nedēļas plānošanu

Vai nedēļas ēdienkartei jāreģistrējas?

Ēdienus, receptes un iepirkumu sarakstu varat apskatīt arī bez reģistrēšanās, un sarakstu varat izdrukāt. Lai saglabātu savā kalendārā, jāpiesakās; nedēļas izvēle saglabājas arī reģistrācijas laikā.

Kā plānot divām vai četrām personām?

Iepirkumu sarakstā iestatiet divas vai četras porcijas. Tas pārrēķinās visu attēloto ēdienu daudzumus. Pirms nedēļas ēdienkartes ievietošanas kalendārā porciju skaitu var mainīt arī katrai dienai. Publiskās lapas atzīmes un porciju iestatījumi pēc atsvaidzināšanas tiek atiestatīti.

Kāpēc dažreiz redzu mazāk nekā septiņas dienas?

Rādām tikai atšķirīgus pamatēdienus, kas pieejami attiecīgajam salikumam. Ja ēdiens atkārtotos, tiek parādīta īsāka ēdienkarte; uztura nosacījumus nemainām. Trūkstošās dienas vēlāk varat papildināt savā kalendārā.

Pēc reģistrēšanās pieejamas papildu iespējas

Šis ir tikai ieskats. Reģistrējoties varēsiet pielāgot ēdienkartes savām vajadzībām:

  • ✓Alergēnu izslēgšana (EU14) — no katra ēdiena, arī aizstājošajiem ēdieniem
  • ✓Porciju pielāgošana: daudzums atbilstoši jūsu ģimenei
  • ✓Ēdiena maiņa vai izslēgšana ar vienu klikšķi
  • ✓Filtri pēc notikuma, gadalaika, garšas profila, izmaksām un pagatavošanas laika
  • ✓Jūsu uztura noteikumu ievērošana (aizliegtās sastāvdaļas, mērķi)
  • ✓1 klikšķis kalendārā → iepirkumu saraksts un uzturvērtība atjauninās automātiski
Izmēģināt bez maksas
Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.