高たんぱく · アフリカ料理

Oct 24, 2026 – Oct 30, 2026
SaturdayOct 24, 2026
アフリカ料理

西アフリカのピーナッツスパイスの牛肉串焼き(Suya)

230 kcal / 1人分 19 g たんぱく質
スモーキーボリューム満点平日通年
SundayOct 25, 2026
アフリカ料理

黒目豆入りごはん(Waakye)

320 kcal / 1人分 13 g たんぱく質
ボリューム満点平日通年
MondayOct 26, 2026
アフリカ料理

カメルーンのにが葉とピーナッツとえびの煮込み(Ndolé)

439 kcal / 1人分 25 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
TuesdayOct 27, 2026
アフリカ料理

南アフリカのカレー風味ひき肉の卵がけオーブン焼き(Bobotie)

282 kcal / 1人分 16 g たんぱく質
各国料理辛いボリューム満点平日通年
WednesdayOct 28, 2026
アフリカ料理

モザンビークのキャッサバの葉とココナッツとえびの煮込み ごはん添え(Matapa)

353 kcal / 1人分 17 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
ThursdayOct 29, 2026
アフリカ料理

パンに詰めたラムカレー(Bunny chow)

563 kcal / 1人分 29 g たんぱく質
各国料理辛いボリューム満点週末冬
FridayOct 30, 2026
アフリカ料理

ウガンダの青い料理用バナナと牛肉の煮込み(Matoke)

355 kcal / 1人分 17 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬

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