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कम कैलोरी · कोरियाई

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◀ Oct 23, 2026 – Oct 29, 2026 ▶

FridayOct 23, 2026

कोरियाई

सब्ज़ियों के साथ सोयाबीन पेस्ट का स्टू (Doenjang-jjigae)

71 kcal / adag 5 g fehérje

हल्काकार्यदिवसगर्मी

SaturdayOct 24, 2026

कोरियाई

तीखा भुना स्क्विड (Ojingeo-bokkeum)

231 kcal / adag 19 g fehérje

बीफ़ वाला कोरियाई वाकामे सूप (Miyeok-guk)
तीखा भुना स्क्विड (Ojingeo-bokkeum)
भाप में पके बैंगन का कोरियाई सलाद (Gaji-namul)
खीरे का तीखा सलाद (Oi-muchim)
कोरियाई मूली के क्यूब्स वाली किमची (Kkakdugi)
अज़ुकी लोबिया वाली कोरियाई बर्फ़ की चुस्की (Patbingsu)

तीखाभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष

SundayOct 25, 2026

कोरियाई

मशरूम के साथ कोरियाई बुलगोगी स्ट्यू (Bulgogi-jeongol)

172 kcal / adag 15 g fehérje

मशरूम के साथ कोरियाई बुलगोगी स्ट्यू (Bulgogi-jeongol)
भाप में पके बैंगन का कोरियाई सलाद (Gaji-namul)
चाइनीज़ कैबेज की किमची (Baechu-kimchi)
तिल भरे चावल के पकौड़े (Songpyeon)

उमामीहल्काकार्यदिवसगर्मी

MondayOct 26, 2026

कोरियाई

मैरिनेट किया ग्रिल बीफ़ (Bulgogi)

223 kcal / adag 21 g fehérje

सब्ज़ियों के साथ सोयाबीन पेस्ट का स्टू (Doenjang-jjigae)
मैरिनेट किया ग्रिल बीफ़ (Bulgogi)
तिल वाला पालक सलाद (Sigeumchi-namul)
मसालेदार ताज़ी लेट्यूस किमची (Sangchu-geotjeori)
चाइनीज़ कैबेज की किमची (Baechu-kimchi)
तिल भरे चावल के पकौड़े (Songpyeon)

अंतरराष्ट्रीयधुएँदारभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष

TuesdayOct 27, 2026

कोरियाई

सी-फ़ूड के साथ नरम टोफ़ू का तीखा स्ट्यू (Sundubu-jjigae)

193 kcal / adag 18 g fehérje

सी-फ़ूड के साथ नरम टोफ़ू का तीखा स्ट्यू (Sundubu-jjigae)
भाप में पके बैंगन का कोरियाई सलाद (Gaji-namul)
कोरियाई मूली के क्यूब्स वाली किमची (Kkakdugi)
अज़ुकी लोबिया वाली कोरियाई बर्फ़ की चुस्की (Patbingsu)

तीखाहल्काकार्यदिवसगर्मी

WednesdayOct 28, 2026

कोरियाई

आलू के साथ पोर्क की रीढ़ की हड्डी का तीखा स्ट्यू (Gamja-tang)

193 kcal / adag 10 g fehérje

आलू के साथ पोर्क की रीढ़ की हड्डी का तीखा स्ट्यू (Gamja-tang)
मसालेदार ताज़ी लेट्यूस किमची (Sangchu-geotjeori)
कोरियाई मूली के क्यूब्स वाली किमची (Kkakdugi)
शहद और अदरक वाले कोरियाई तले बिस्किट (Yakgwa)

तीखाहल्काकार्यदिवसगर्मी

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