各料理1人前：400kcal以下 · 各国料理

1日の献立 1週間の献立
2026 11月 6 – 2026 11月 12
金曜日2026 11月 6
中華料理

中国の四川風鶏肉炒め

303 kcal / 1人分 15 g たんぱく質
各国料理ボリューム満点平日通年
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土曜日2026 11月 7
中華料理

野菜の中華鍋炒め（Stir-fry）

239 kcal / 1人分 6 g たんぱく質
各国料理ボリューム満点平日通年
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日曜日2026 11月 8
中欧料理

ボルシチ（Borsch）

115 kcal / 1人分 3 g たんぱく質
各国料理あっさり平日夏
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月曜日2026 11月 9
中東料理

ひき肉のケバブ

328 kcal / 1人分 18 g たんぱく質
各国料理辛いボリューム満点平日冬
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火曜日2026 11月 10
中華料理

アメリカの牛肉とブロッコリーの炒めもの（Beef and Broccoli）

298 kcal / 1人分 19 g たんぱく質
各国料理ボリューム満点平日通年
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水曜日2026 11月 11
タイ料理

トムヤムクン（Tom yam kung）

102 kcal / 1人分 17 g たんぱく質
各国料理辛いあっさり平日夏
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木曜日2026 11月 12
フランス料理

フランスのラタトゥイユ

253 kcal / 1人分 5 g たんぱく質
各国料理ボリューム満点平日通年
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