Uma ideia de refeição principal por dia. Não é um plano alimentar diário completo.
Menus identificados como ricos em proteína para refeições principais. Quando disponíveis, os cartões mostram proteína por porção; o total diário depende também das outras refeições.
Vê os pratos, abre as receitas e escolhe quantas porções preparar. Na lista agrupada podes assinalar o que já tens.
A lista inclui todos os pratos apresentados, incluindo acompanhamentos opcionais. As porções aplicam-se a cada prato; confirma também as quantidades nas receitas.
Porções por prato:
As porções e marcas mudam nesta página e são repostas ao atualizar.
O registo mantém estas ementas e o número de doses. Após iniciares sessão, podes revê-las e escolher quando adicioná-las ao calendário.
Mais dietas e cozinhas →Dias com refeição principal: 7Receitas disponíveis: 13
Abre um ingrediente para veres quais os pratos que o usam. A lista de compras acima soma as quantidades.
Podes consultar os pratos, as receitas e a lista de compras e imprimir a lista sem registo. Inicia sessão para guardar no teu calendário; a seleção semanal mantém-se durante o registo.
Define duas ou quatro doses na lista de compras para recalcular todos os pratos apresentados. Antes de adicionares a semana ao calendário, podes ajustar as doses de cada dia. As marcas e as doses da página pública são repostas ao atualizar.
Mostramos apenas pratos principais diferentes disponíveis para esta seleção. Se um prato se repetisse, o menu fica mais curto; os critérios alimentares mantêm-se. Podes completar os restantes dias no teu calendário mais tarde.
Isto é só uma amostra. Cadastre-se para adaptar os cardápios às suas necessidades:
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