Ryż z kiełkami fasoli mung z pikantnym sosem sojowym (wariant Kongnamul-bap)

Danie główne + dodatek 40 minut 4 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Bez rejestracji, z przykładowym kalendarzem i listą zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
564kcal
19gBiałko
92gWęglowodany
14gTłuszcz
Składniki
  • Do ryżu
  • 400 g ryż
  • 420 ml woda
  • 400 g kiełki fasoli mung
  • 150 g mielona wieprzowina
  • 1 łyżka sos sojowy
  • 1 łyżeczka olej sezamowy
  • Do pikantnego sosu sojowego
  • 5 łyżka sos sojowy
  • 1 łyżka gochugaru
  • 2 szt. dymka
  • 1 ząbek czosnek
  • 1 łyżka olej sezamowy
  • 1 łyżka sezam
  • 1 łyżeczka cukier
Opis

1. Ryż przepłucz 3–4 razy w zimnej wodzie, aż woda będzie czysta, i odsączaj 20 minut; kiełki umyj, a brązowe końcówki oberwij.

2. Mięso mielone wymieszaj z 1 łyżką sosu sojowego i 1 łyżeczką oleju sezamowego, a następnie podsmaż na dnie garnka z grubym dnem w 2–3 minuty na drobne kawałki.

3. Wsyp ryż, zalej 420 ml wody, na wierzchu równomiernie rozłóż kiełki, przykryj i zagotuj.

4. Następnie gotuj na najmniejszym możliwym ogniu, nie podnosząc pokrywki, 15 minut, a po wyłączeniu ognia odstaw jeszcze na 10 minut.

5. W tym czasie do sosu wymieszaj sos sojowy, gochugaru, drobno posiekaną dymkę, starty czosnek, olej sezamowy, sezam i cukier.

6. Ryż delikatnie wymieszaj z kiełkami i mięsem, nałóż do misek, a każdy według uznania polewa go sosem, zanim wymiesza.

Wskazówka: Kongnamul-bap był oszczędnym obiadem dawnych koreańskich domów: dzięki wilgoci z kiełków ryż potrzebuje mniej wody, więc nie dolewaj jej więcej. Podczas gotowania nie podnoś pokrywki, inaczej kiełki nabiorą nieprzyjemnego smaku surowej fasoli.

Więcej pomysłów na jadłospisy tygodniowe z tym przepisem

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Bez rejestracji, z przykładowym kalendarzem i listą zakupów.

Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.