≤400 kcal/portion för varje rätt · Afrikanskt: dagsmeny med recept

Dagsmeny Veckomeny

Vi ger förslag på en huvudmåltid per dag. Detta är inte en fullständig dagskost.

Visa inköpslistan
2026 nov. 2
Afrikanskt

Stark pepparsoppa med mal (Pepper soup)

114 kcal / portion 19 g Protein
StarktLättVardagSommar
Välj den här menyn

Lägg till i planeraren

Så använder du menyn

Granska dagarnas rätter, öppna recepten och ange hur många portioner du ska laga. I den grupperade listan kan du bocka av det du redan har.

CaCook — Inköpslista för menyn≤400 kcal/portion för varje rätt · Afrikanskt: dagsmeny med recept

Inköpslista för menyn

Listan innehåller alla rätter som visas här, inklusive valfria tillbehör. Antalet portioner gäller varje rätt; kontrollera även mängderna i recepten.

Portioner / rätt: 2

Kött, charkuterier

Grönsaker, frukt, svamp

Kryddor, olja, såser

Frön, baljväxter

Övrigt

Antal portioner och markeringar ändras på den här sidan och återställs när sidan uppdateras.

Fortsätt planera i din egen kalender

Knappen under rätterna behåller den valda menyn under registreringen. Efter inloggning kan du välja dag och måltid; en inköpslista skapas också för din egen kalender.

Andra kosttyper och kök →

Fler möjligheter väntar efter registrering

Det här är bara ett smakprov. Om du registrerar dig kan du anpassa menyerna efter dina egna behov:

  • ✓Uteslut allergener (EU14) – från alla rätter, även ersättningsrätter
  • ✓Anpassa antal portioner: mängder efter din familj
  • ✓Byt ut eller välj bort en rätt med ett enda klick
  • ✓Filter efter tillfälle, årstid, smakprofil, kostnad och tillagningstid
  • ✓Ta hänsyn till dina egna kostregler (förbjudna ingredienser, mål)
  • ✓1 klick till kalendern → inköpslistan och näringsvärdena uppdateras automatiskt
Prova gratis
Vi använder kakor

Vi använder alltid kakor som krävs för att webbplatsen ska fungera. Analyskakor använder vi bara med ditt samtycke för att förbättra webbplatsen. Integritetsinformation

Inställningar för kakor

Nödvändiga kakor Alltid aktiva

Kakor som är nödvändiga för webbplatsens grundläggande funktioner. Utan dem fungerar webbplatsen inte korrekt och de kan inte stängas av.

Analyskakor

Med ditt samtycke samlar vi in användnings- och enhetsuppgifter med Google Analytics för att förbättra webbplatsen. Uppgifterna kan även innehålla onlineidentifierare. Du kan när som helst återkalla ditt samtycke här.