शाकाहारी साप्ताहिक मेन्यू और खरीदारी सूची

प्रतिदिन एक मुख्य भोजन का सुझाव। यह पूरे दिन की संपूर्ण आहार योजना नहीं है।

सप्ताह के लिए मांस रहित मुख्य भोजन। शाकाहारी विकल्पों में अंडे और दूध के उत्पाद हो सकते हैं; हर रेसिपी में सामग्री का विवरण देखें।

2026 अग॰ 10 – 2026 अग॰ 16
सोमवार2026 अग॰ 10

चीज़ और प्याज़ की पाई (Cheese and Onion Pie)

259 किलो कैलोरी / परोस 9 g प्रोटीन
उमामीभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
मंगलवार2026 अग॰ 11

ब्रेडक्रम्ब्स में तली तोरी

254 किलो कैलोरी / परोस 8 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
बुधवार2026 अग॰ 12

फ़्रांसीसी बेक्ड सब्ज़ियाँ

256 किलो कैलोरी / परोस 4 g प्रोटीन
हर्ब्स वालाहल्काकार्यदिवसमेहमानों के लिएगर्मी
गुरुवार2026 अग॰ 13

वेल्श चीज़ सॉसेज (Glamorgan sausages)

367 किलो कैलोरी / परोस 15 g प्रोटीन
उमामीभरपेटकार्यदिवससर्दी
शुक्रवार2026 अग॰ 14

भरावन वाले पोलिश उबले डम्पलिंग (Pierogi)

247 किलो कैलोरी / परोस 10 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
शनिवार2026 अग॰ 15

ब्रेडक्रम्ब्स में तले मशरूम

253 किलो कैलोरी / परोस 9 g प्रोटीन
उमामीभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
रविवार2026 अग॰ 16

मशरूम रिसोट्टो

410 किलो कैलोरी / परोस 11 g प्रोटीन
उमामीभरपेटकार्यदिवससर्दी

इस मेन्यू का उपयोग

व्यंजन देखें, रेसिपी खोलें और सर्विंग चुनें। श्रेणीवार सूची में पहले से मौजूद सामग्री पर टिक लगाएँ।

CaCook — मेन्यू की खरीदारी सूचीशाकाहारी साप्ताहिक मेन्यू और खरीदारी सूची

मेन्यू की खरीदारी सूची

सूची में यहाँ दिखाए गए सभी व्यंजन और वैकल्पिक साथ के पकवान शामिल हैं। सर्विंग प्रत्येक व्यंजन पर लागू होती है; रेसिपी की मात्रा भी जाँचें।

कुछ व्यंजनों की सामग्री या सर्विंग की जानकारी अधूरी है। यह सूची आंशिक है: खरीदारी से पहले हर रेसिपी जाँचें।

प्रति व्यंजन सर्विंग: 2

सब्ज़ियाँ, फल और मशरूम

दूध के उत्पाद और अंडे

ब्रेड, अनाज और पास्ता

मसाले, तेल और सॉस

मेवे, बीज और दालें

पेय और शराब

अन्य

सर्विंग और टिक इसी पृष्ठ पर बदलते हैं; रीफ़्रेश करने पर रीसेट होते हैं।

अपने कैलेंडर में योजना जारी रखें

हर मेन्यू के नीचे का बटन पंजीकरण के दौरान आपकी पसंद सुरक्षित रखता है। लॉगिन के बाद दिन और भोजन चुनें; कैलेंडर खरीदारी सूची भी बनाता है।

अन्य आहार और पाकशैलियाँ →

इस सप्ताह की झलक

मुख्य भोजन वाले दिन: 7उपलब्ध रेसिपी: 11

साप्ताहिक योजना से जुड़े सवाल

क्या साप्ताहिक मेन्यू के लिए पंजीकरण ज़रूरी है?

बिना पंजीकरण व्यंजन, रेसिपी और खरीदारी सूची देख सकते हैं और सूची प्रिंट कर सकते हैं। अपने कैलेंडर में सहेजने के लिए लॉग इन करें; पंजीकरण के दौरान साप्ताहिक चयन बना रहता है।

दो या चार लोगों के लिए योजना कैसे बनाएँ?

खरीदारी सूची में सर्विंग दो या चार करें। इससे दिखाए गए सभी व्यंजनों की मात्रा बदलती है। सप्ताह को कैलेंडर में जोड़ने से पहले हर दिन की सर्विंग अलग से भी बदल सकते हैं। सार्वजनिक पृष्ठ की टिक और सर्विंग सेटिंग रीफ़्रेश पर रीसेट होती हैं।

कभी-कभी सात से कम दिन क्यों दिखते हैं?

हम इस चयन के लिए उपलब्ध अलग-अलग मुख्य व्यंजन ही दिखाते हैं। यदि कोई व्यंजन दोहराता, तो मेन्यू छोटा होता है; आहार संबंधी शर्तें नहीं बदली जातीं। बाकी दिन बाद में अपने कैलेंडर में जोड़ सकते हैं।

पंजीकरण के बाद और विकल्प

यह तो बस एक झलक है। पंजीकरण करें और मेन्यू को अपनी ज़रूरतों के अनुसार ढालें:

  • ✓एलर्जेन बहिष्करण (EU14) – हर व्यंजन से और विकल्पों से भी
  • ✓सर्विंग का माप: हिस्से आपके परिवार के अनुसार
  • ✓एक क्लिक में कोई भी व्यंजन बदलें या हटाएँ
  • ✓अवसर, मौसम, स्वाद, लागत और तैयारी के समय के अनुसार फ़िल्टर
  • ✓आपके अपने आहार नियमों का पालन (वर्जित सामग्री, लक्ष्य)
  • ✓1 क्लिक में आपके कैलेंडर में → खरीदारी सूची और पोषण अपने-आप अपडेट
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