Каждое блюдо: ≥25 г белка/порцию · Африканская: меню на день с рецептами

Одна идея основного приема пищи на день. Это не полный план питания на день.

Меню с высоким содержанием белка для основных приемов пищи. Там, где есть данные, на карточках указан белок на порцию; твой дневной итог зависит и от других приемов пищи.

Африканская

Острый «перечный суп» с сомом (Pepper soup)

114 ккал / порция 19 g Белки

Острый «перечный суп» с сомом (Pepper soup) 45 минут
Фасолевые оладьи (Akara) 60 минут
Нигерийский жареный перечный соус (Ata dindin) 75 минут

ОстроеЛегкоеНа будниЛето

Выбрать это меню

Как пользоваться этим меню

Просматривай блюда, открывай рецепты и выбирай, сколько порций готовить. Отмечай в сгруппированном списке покупок то, что уже есть.

Продолжить в своем календаре

Кнопка под каждым меню сохраняет твой выбор на время регистрации. После входа выбери дату и прием пищи; календарь также составит список покупок.

Другие рационы и кухни →

После регистрации – больше возможностей

Это лишь краткий обзор. Зарегистрируйся, чтобы подстроить меню под собственные потребности:

✓Исключение аллергенов (EU14) – из каждого блюда и из замен
✓Масштабирование порций: количество под твою семью
✓Замена или удаление любого блюда одним кликом
✓Фильтры по поводу, сезону, вкусу, стоимости и времени приготовления
✓Учет твоих правил питания (запрещенные ингредиенты, цели)
✓1 клик в календарь → список покупок и пищевая ценность обновляются сами

Попробовать бесплатно

Каждое блюдо: ≥25 г белка/порцию · Африканская: меню на день с рецептами

Острый «перечный суп» с сомом (Pepper soup)

Как пользоваться этим меню

Список покупок для этого меню

Мясо

Овощи, фрукты и грибы

Пряности, масла и соусы

Орехи, семена и бобовые

Другое

Продолжить в своем календаре

После регистрации – больше возможностей

Настройки cookie