पैलियो साप्ताहिक मेन्यू के लिए रेसिपी

प्रतिदिन एक मुख्य भोजन का सुझाव। यह पूरे दिन की संपूर्ण आहार योजना नहीं है।

पैलियो लेबल वाले मुख्य भोजन के सुझाव। उपयुक्त संयोजन चुनने के लिए मुख्य और साथ के व्यंजनों की सामग्री देखें।

2026 नव॰ 9 – 2026 नव॰ 15
सोमवार2026 नव॰ 9
भूमध्यसागरीय

अल्गार्वे का समुद्री भोजन “कटाप्लाना” (Cataplana de marisco)

288 किलो कैलोरी / परोस 29 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
मंगलवार2026 नव॰ 10

अनानास के साथ तवे पर सिका हैम स्टेक (Gammon steak)

180 किलो कैलोरी / परोस 16 g प्रोटीन
  • अनानास के साथ तवे पर सिका हैम स्टेक (Gammon steak)
हल्काकार्यदिवसगर्मी
बुधवार2026 नव॰ 11

भुनी पोर्क की पसलियाँ

379 किलो कैलोरी / परोस 27 g प्रोटीन
  • पोर्क की रीढ़ की हड्डी का हंगेरियन सूप (Orjaleves)
  • भुनी पोर्क की पसलियाँ
धुएँदारभरपेटसप्ताहांतमेहमानों के लिएपतझड़सर्दी
गुरुवार2026 नव॰ 12
अफ़्रीकी

मछली और मांस वाला भिंडी का सूप (Soupou kandja)

195 किलो कैलोरी / परोस 18 g प्रोटीन
हल्काकार्यदिवसगर्मी
शुक्रवार2026 नव॰ 13

हंगेरियन पोर्क पोर्कोल्ट

178 किलो कैलोरी / परोस 18 g प्रोटीन
  • हड्डियों का शोरबा (Csontleves)
  • हंगेरियन पोर्क पोर्कोल्ट
भरपेटकार्यदिवससप्ताहांतपतझड़सर्दी
शनिवार2026 नव॰ 14

हंगेरियन शिमला मिर्च की सब्ज़ी (Lecsó)

88 किलो कैलोरी / परोस 2 g प्रोटीन
हर्ब्स वालाहल्काकार्यदिवसगर्मीपतझड़
रविवार2026 नव॰ 15

जिप्सी ढंग का पोर्क नेक (Cigánypecsenye)

274 किलो कैलोरी / परोस 17 g प्रोटीन
  • जिप्सी ढंग का पोर्क नेक (Cigánypecsenye)
धुएँदारभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष

इस मेन्यू का उपयोग

व्यंजन देखें, रेसिपी खोलें और सर्विंग चुनें। श्रेणीवार सूची में पहले से मौजूद सामग्री पर टिक लगाएँ।

CaCook — मेन्यू की खरीदारी सूचीपैलियो साप्ताहिक मेन्यू के लिए रेसिपी

मेन्यू की खरीदारी सूची

सूची में यहाँ दिखाए गए सभी व्यंजन और वैकल्पिक साथ के पकवान शामिल हैं। सर्विंग प्रत्येक व्यंजन पर लागू होती है; रेसिपी की मात्रा भी जाँचें।

कुछ व्यंजनों की सामग्री या सर्विंग की जानकारी अधूरी है। यह सूची आंशिक है: खरीदारी से पहले हर रेसिपी जाँचें।

प्रति व्यंजन सर्विंग: 2

मांस और मांस उत्पाद

सब्ज़ियाँ, फल और मशरूम

दूध के उत्पाद और अंडे

ब्रेड, अनाज और पास्ता

मसाले, तेल और सॉस

मेवे, बीज और दालें

पेय और शराब

अन्य

सर्विंग और टिक इसी पृष्ठ पर बदलते हैं; रीफ़्रेश करने पर रीसेट होते हैं।

अपने कैलेंडर में योजना जारी रखें

हर मेन्यू के नीचे का बटन पंजीकरण के दौरान आपकी पसंद सुरक्षित रखता है। लॉगिन के बाद दिन और भोजन चुनें; कैलेंडर खरीदारी सूची भी बनाता है।

अन्य आहार और पाकशैलियाँ →

इस सप्ताह की झलक

मुख्य भोजन वाले दिन: 7उपलब्ध रेसिपी: 6

कई रेसिपी में काम आने वाली सामग्री

किसी सामग्री को खोलकर देखें कि वह किन व्यंजनों में लगती है। ऊपर की खरीदारी सूची कुल मात्रा जोड़ती है।

पानीरेसिपी: 3
टमाटररेसिपी: 3
चीनीरेसिपी: 2
लहसुनरेसिपी: 2

साप्ताहिक योजना से जुड़े सवाल

क्या साप्ताहिक मेन्यू के लिए पंजीकरण ज़रूरी है?

बिना पंजीकरण व्यंजन, रेसिपी और खरीदारी सूची देख सकते हैं और सूची प्रिंट कर सकते हैं। अपने कैलेंडर में सहेजने के लिए लॉग इन करें; पंजीकरण के दौरान साप्ताहिक चयन बना रहता है।

दो या चार लोगों के लिए योजना कैसे बनाएँ?

खरीदारी सूची में सर्विंग दो या चार करें। इससे दिखाए गए सभी व्यंजनों की मात्रा बदलती है। सप्ताह को कैलेंडर में जोड़ने से पहले हर दिन की सर्विंग अलग से भी बदल सकते हैं। सार्वजनिक पृष्ठ की टिक और सर्विंग सेटिंग रीफ़्रेश पर रीसेट होती हैं।

कभी-कभी सात से कम दिन क्यों दिखते हैं?

हम इस चयन के लिए उपलब्ध अलग-अलग मुख्य व्यंजन ही दिखाते हैं। यदि कोई व्यंजन दोहराता, तो मेन्यू छोटा होता है; आहार संबंधी शर्तें नहीं बदली जातीं। बाकी दिन बाद में अपने कैलेंडर में जोड़ सकते हैं।

पंजीकरण के बाद और विकल्प

यह तो बस एक झलक है। पंजीकरण करें और मेन्यू को अपनी ज़रूरतों के अनुसार ढालें:

  • ✓एलर्जेन बहिष्करण (EU14) – हर व्यंजन से और विकल्पों से भी
  • ✓सर्विंग का माप: हिस्से आपके परिवार के अनुसार
  • ✓एक क्लिक में कोई भी व्यंजन बदलें या हटाएँ
  • ✓अवसर, मौसम, स्वाद, लागत और तैयारी के समय के अनुसार फ़िल्टर
  • ✓आपके अपने आहार नियमों का पालन (वर्जित सामग्री, लक्ष्य)
  • ✓1 क्लिक में आपके कैलेंडर में → खरीदारी सूची और पोषण अपने-आप अपडेट
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