डेयरी-मुक्त: रेसिपी सहित साप्ताहिक मेन्यू

प्रतिदिन एक मुख्य भोजन का सुझाव। यह पूरे दिन की संपूर्ण आहार योजना नहीं है।

2026 अग॰ 12 – 2026 अग॰ 18
बुधवार2026 अग॰ 12

ब्रेडक्रम्ब्स में तला चिकन

370 किलो कैलोरी / परोस 25 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवससर्दी
गुरुवार2026 अग॰ 13

बीन्स और फ्रेंच फ़्राइज़ के साथ सॉसेज (Sausage, Beans and Chips)

429 किलो कैलोरी / परोस 14 g प्रोटीन
  • स्मोक्ड पोर्क नकल के साथ बीन्स का सूप
  • बीन्स और फ्रेंच फ़्राइज़ के साथ सॉसेज (Sausage, Beans and Chips)
भरपेटकार्यदिवससर्दी
शुक्रवार2026 अग॰ 14

ग्रिल किया टर्की ब्रेस्ट

110 किलो कैलोरी / परोस 18 g प्रोटीन
धुएँदारहल्काकार्यदिवसगर्मी
शनिवार2026 अग॰ 15

शहद वाला बत्तख़ का ब्रेस्ट

140 किलो कैलोरी / परोस 17 g प्रोटीन
मीठाहल्काकार्यदिवसगर्मी
रविवार2026 अग॰ 16

नोकेडली वाला हंगरी का चिकन गिज़र्ड स्ट्यू

310 किलो कैलोरी / परोस 24 g प्रोटीन
भरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
सोमवार2026 अग॰ 17

बारबेक्यू बीफ़ ब्रिस्केट (Beef Brisket)

290 किलो कैलोरी / परोस 18 g प्रोटीन
धुएँदारभरपेटसप्ताहांतपूरे वर्ष
मंगलवार2026 अग॰ 18

प्याज़ और मशरूम सॉस में कीमे की टिक्कियाँ (Salisbury Steak)

268 किलो कैलोरी / परोस 16 g प्रोटीन
उमामीभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष

इस मेन्यू का उपयोग

व्यंजन देखें, रेसिपी खोलें और सर्विंग चुनें। श्रेणीवार सूची में पहले से मौजूद सामग्री पर टिक लगाएँ।

CaCook — मेन्यू की खरीदारी सूचीडेयरी-मुक्त: रेसिपी सहित साप्ताहिक मेन्यू

मेन्यू की खरीदारी सूची

सूची में यहाँ दिखाए गए सभी व्यंजन और वैकल्पिक साथ के पकवान शामिल हैं। सर्विंग प्रत्येक व्यंजन पर लागू होती है; रेसिपी की मात्रा भी जाँचें।

कुछ व्यंजनों की सामग्री या सर्विंग की जानकारी अधूरी है। यह सूची आंशिक है: खरीदारी से पहले हर रेसिपी जाँचें।

प्रति व्यंजन सर्विंग: 2

मांस और मांस उत्पाद

सब्ज़ियाँ, फल और मशरूम

दूध के उत्पाद और अंडे

मसाले, तेल और सॉस

मेवे, बीज और दालें

डिब्बाबंद भोजन और अचार

अन्य

सर्विंग और टिक इसी पृष्ठ पर बदलते हैं; रीफ़्रेश करने पर रीसेट होते हैं।

अपने कैलेंडर में योजना जारी रखें

हर मेन्यू के नीचे का बटन पंजीकरण के दौरान आपकी पसंद सुरक्षित रखता है। लॉगिन के बाद दिन और भोजन चुनें; कैलेंडर खरीदारी सूची भी बनाता है।

अन्य आहार और पाकशैलियाँ →

इस सप्ताह की झलक

मुख्य भोजन वाले दिन: 7उपलब्ध रेसिपी: 6

कई रेसिपी में काम आने वाली सामग्री

किसी सामग्री को खोलकर देखें कि वह किन व्यंजनों में लगती है। ऊपर की खरीदारी सूची कुल मात्रा जोड़ती है।

गाजररेसिपी: 2

साप्ताहिक योजना से जुड़े सवाल

क्या साप्ताहिक मेन्यू के लिए पंजीकरण ज़रूरी है?

बिना पंजीकरण व्यंजन, रेसिपी और खरीदारी सूची देख सकते हैं और सूची प्रिंट कर सकते हैं। अपने कैलेंडर में सहेजने के लिए लॉग इन करें; पंजीकरण के दौरान साप्ताहिक चयन बना रहता है।

दो या चार लोगों के लिए योजना कैसे बनाएँ?

खरीदारी सूची में सर्विंग दो या चार करें। इससे दिखाए गए सभी व्यंजनों की मात्रा बदलती है। सप्ताह को कैलेंडर में जोड़ने से पहले हर दिन की सर्विंग अलग से भी बदल सकते हैं। सार्वजनिक पृष्ठ की टिक और सर्विंग सेटिंग रीफ़्रेश पर रीसेट होती हैं।

कभी-कभी सात से कम दिन क्यों दिखते हैं?

हम इस चयन के लिए उपलब्ध अलग-अलग मुख्य व्यंजन ही दिखाते हैं। यदि कोई व्यंजन दोहराता, तो मेन्यू छोटा होता है; आहार संबंधी शर्तें नहीं बदली जातीं। बाकी दिन बाद में अपने कैलेंडर में जोड़ सकते हैं।

पंजीकरण के बाद और विकल्प

यह तो बस एक झलक है। पंजीकरण करें और मेन्यू को अपनी ज़रूरतों के अनुसार ढालें:

  • ✓एलर्जेन बहिष्करण (EU14) – हर व्यंजन से और विकल्पों से भी
  • ✓सर्विंग का माप: हिस्से आपके परिवार के अनुसार
  • ✓एक क्लिक में कोई भी व्यंजन बदलें या हटाएँ
  • ✓अवसर, मौसम, स्वाद, लागत और तैयारी के समय के अनुसार फ़िल्टर
  • ✓आपके अपने आहार नियमों का पालन (वर्जित सामग्री, लक्ष्य)
  • ✓1 क्लिक में आपके कैलेंडर में → खरीदारी सूची और पोषण अपने-आप अपडेट
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