मध्य यूरोपीय: रेसिपी सहित साप्ताहिक मेन्यू

प्रतिदिन एक मुख्य भोजन का सुझाव। यह पूरे दिन की संपूर्ण आहार योजना नहीं है।

इस अवधि में 6 दिनों के लिए अलग-अलग मुख्य भोजन मिले।

2026 सित॰ 28 – 2026 अक्टू॰ 4
सोमवार2026 सित॰ 28
मध्य यूरोपीय

भरावन वाले पोलिश उबले डम्पलिंग (Pierogi)

247 किलो कैलोरी / परोस 10 g प्रोटीन
अंतरराष्ट्रीयभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
मंगलवार2026 सित॰ 29
पूर्वी यूरोपीय

ज़्नोयमो शैली का अचारी खीरे वाला बीफ़ रोस्ट (Znojemská pečeně)

376 किलो कैलोरी / परोस 28 g प्रोटीन
  • ज़्नोयमो शैली का अचारी खीरे वाला बीफ़ रोस्ट (Znojemská pečeně)
  • हैम वाला कार्ल्सबाड ब्रेड रोल (Karlovarský knedlík)
  • खट्टी चेरी का केक (Bublanina) 60 मिनट
मध्य यूरोपीयभरपेटसप्ताहांतसर्दी
गुरुवार2026 अक्टू॰ 1
पूर्वी यूरोपीय

टमाटर की सॉस और क्नेडलीक वाला बीफ़ (Rajská omáčka s hovězím a knedlíkem)

318 किलो कैलोरी / परोस 21 g प्रोटीन
मध्य यूरोपीयभरपेटकार्यदिवसपूरे वर्ष
शुक्रवार2026 अक्टू॰ 2
पूर्वी यूरोपीय

स्मोक्ड मांस और खट्टी पत्तागोभी से भरे आलू के डम्पलिंग (Plněné bramborové knedlíky)

326 किलो कैलोरी / परोस 14 g प्रोटीन
  • स्मोक्ड मांस और खट्टी पत्तागोभी से भरे आलू के डम्पलिंग (Plněné bramborové knedlíky)
  • बेकन के साथ भुना पोलिश सावरक्राउट (Kapusta zasmażana)
  • खट्टी चेरी का केक (Bublanina) 60 मिनट
मध्य यूरोपीयधुएँदारभरपेटकार्यदिवससर्दी
शनिवार2026 अक्टू॰ 3
पूर्वी यूरोपीय

क्नेडल और पत्तागोभी के साथ भुना पोर्क (Vepřo knedlo zelo)

406 किलो कैलोरी / परोस 23 g प्रोटीन
मध्य यूरोपीयअंतरराष्ट्रीयभरपेटकार्यदिवससर्दी
रविवार2026 अक्टू॰ 4
पूर्वी यूरोपीय

चेक लहसुन सूप (Česnečka)

184 किलो कैलोरी / परोस 6 g प्रोटीन
मध्य यूरोपीयहल्काकार्यदिवसगर्मी

इस मेन्यू का उपयोग

व्यंजन देखें, रेसिपी खोलें और सर्विंग चुनें। श्रेणीवार सूची में पहले से मौजूद सामग्री पर टिक लगाएँ।

CaCook — मेन्यू की खरीदारी सूचीमध्य यूरोपीय: रेसिपी सहित साप्ताहिक मेन्यू

मेन्यू की खरीदारी सूची

सूची में यहाँ दिखाए गए सभी व्यंजन और वैकल्पिक साथ के पकवान शामिल हैं। सर्विंग प्रत्येक व्यंजन पर लागू होती है; रेसिपी की मात्रा भी जाँचें।

कुछ व्यंजनों की सामग्री या सर्विंग की जानकारी अधूरी है। यह सूची आंशिक है: खरीदारी से पहले हर रेसिपी जाँचें।

प्रति व्यंजन सर्विंग: 2

सब्ज़ियाँ, फल और मशरूम

दूध के उत्पाद और अंडे

मसाले, तेल और सॉस

डिब्बाबंद भोजन और अचार

अन्य

सर्विंग और टिक इसी पृष्ठ पर बदलते हैं; रीफ़्रेश करने पर रीसेट होते हैं।

अपने कैलेंडर में योजना जारी रखें

हर मेन्यू के नीचे का बटन पंजीकरण के दौरान आपकी पसंद सुरक्षित रखता है। लॉगिन के बाद दिन और भोजन चुनें; कैलेंडर खरीदारी सूची भी बनाता है।

अन्य आहार और पाकशैलियाँ →

इस सप्ताह की झलक

मुख्य भोजन वाले दिन: 6उपलब्ध रेसिपी: 6

कम समय में बनने वाले मुख्य व्यंजन

इन मुख्य व्यंजनों की रेसिपी में अधिकतम 30 मिनट का समय दिया है। साथ में परोसे जाने वाले अन्य व्यंजनों का समय अलग से ध्यान में रखें।

कई रेसिपी में काम आने वाली सामग्री

किसी सामग्री को खोलकर देखें कि वह किन व्यंजनों में लगती है। ऊपर की खरीदारी सूची कुल मात्रा जोड़ती है।

चीनीरेसिपी: 3
गेहूँ का आटारेसिपी: 3
मक्खनरेसिपी: 3
पानीरेसिपी: 3

साप्ताहिक योजना से जुड़े सवाल

क्या साप्ताहिक मेन्यू के लिए पंजीकरण ज़रूरी है?

बिना पंजीकरण व्यंजन, रेसिपी और खरीदारी सूची देख सकते हैं और सूची प्रिंट कर सकते हैं। अपने कैलेंडर में सहेजने के लिए लॉग इन करें; पंजीकरण के दौरान साप्ताहिक चयन बना रहता है।

दो या चार लोगों के लिए योजना कैसे बनाएँ?

खरीदारी सूची में सर्विंग दो या चार करें। इससे दिखाए गए सभी व्यंजनों की मात्रा बदलती है। सप्ताह को कैलेंडर में जोड़ने से पहले हर दिन की सर्विंग अलग से भी बदल सकते हैं। सार्वजनिक पृष्ठ की टिक और सर्विंग सेटिंग रीफ़्रेश पर रीसेट होती हैं।

कभी-कभी सात से कम दिन क्यों दिखते हैं?

हम इस चयन के लिए उपलब्ध अलग-अलग मुख्य व्यंजन ही दिखाते हैं। यदि कोई व्यंजन दोहराता, तो मेन्यू छोटा होता है; आहार संबंधी शर्तें नहीं बदली जातीं। बाकी दिन बाद में अपने कैलेंडर में जोड़ सकते हैं।

पंजीकरण के बाद और विकल्प

यह तो बस एक झलक है। पंजीकरण करें और मेन्यू को अपनी ज़रूरतों के अनुसार ढालें:

  • ✓एलर्जेन बहिष्करण (EU14) – हर व्यंजन से और विकल्पों से भी
  • ✓सर्विंग का माप: हिस्से आपके परिवार के अनुसार
  • ✓एक क्लिक में कोई भी व्यंजन बदलें या हटाएँ
  • ✓अवसर, मौसम, स्वाद, लागत और तैयारी के समय के अनुसार फ़िल्टर
  • ✓आपके अपने आहार नियमों का पालन (वर्जित सामग्री, लक्ष्य)
  • ✓1 क्लिक में आपके कैलेंडर में → खरीदारी सूची और पोषण अपने-आप अपडेट
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