Ruokalajeittain ≥25 g proteiinia/annos · Afrikkalainen: päivän ruokalista resepteineen

Päivän ruokalista Viikkoruokalista

Annamme idean yhdelle pääaterialle päivässä. Tämä ei ole koko päivän ruokavalio.

Runsasproteiinisiksi merkityt ruokalistat viikon pääaterioille. Kortti näyttää proteiinimäärän annosta kohden, kun tieto on saatavilla; päivän kokonaissaanti riippuu myös muista aterioista.

Katso ostoslistaa
2026 loka 2
Afrikkalainen

Keittobanaanipata naudanlihalla (Matoke)

355 kcal / annos 17 g Proteiini
TäyttäväArkinenTalvi
Valitse tämä ruokalista

Lisää suunnittelijaan

Näin käytät ruokalistaa

Tarkista päivien ruokalajit, avaa reseptit ja anna valmistamasi annosmäärä. Ryhmitellystä listasta voit merkitä jo löytyvät tuotteet.

CaCook — Ruokalistan ostoslistaRuokalajeittain ≥25 g proteiinia/annos · Afrikkalainen: päivän ruokalista resepteineen

Ruokalistan ostoslista

Lista sisältää kaikki tässä näkyvät ruokalajit valinnaisine lisukkeineen. Annosmäärä koskee jokaista ruokalajia; tarkista myös reseptien määrät.

Annosta / ruokalaji: 2

Liha, lihatuotteet

Vihannekset, hedelmät, sienet

Mausteet, öljyt, kastikkeet

Siemenet, palkokasvit

Muut

Annosmäärät ja valintamerkit muuttuvat tällä sivulla; päivitettäessä ne palautuvat oletuksiin.

Jatka suunnittelua omassa kalenterissasi

Ruokalajien alla oleva painike säilyttää valitun ruokalistan rekisteröitymisen ajan. Kirjauduttuasi voit valita sille päivän ja aterian; omaan kalenteriisi muodostuu myös ostoslista.

Muut ruokavaliot ja keittiöt →

Rekisteröitymisen jälkeen saat lisää mahdollisuuksia

Tämä on vain maistiainen. Rekisteröidyttyäsi voit mukauttaa ruokalistat tarpeisiisi:

  • ✓Allergeenien poissulkeminen (EU14) – jokaisesta ruokalajista ja myös vaihtovaihtoehdoista
  • ✓Annosmäärän säätö: määrät perheesi koon mukaan
  • ✓Vaihda tai jätä ruokalaji pois yhdellä napsautuksella
  • ✓Suodattimet tilaisuuden, vuodenajan, makuprofiilin, hinnan ja valmistusajan mukaan
  • ✓Omien ruokailusääntöjesi huomioiminen (kielletyt raaka-aineet, tavoitteet)
  • ✓1 napsautus kalenteriin → ostoslista ja ravintoarvot päivittyvät itsestään
Kokeile ilmaiseksi
Käytämme evästeitä

Asetamme aina sivuston toiminnalle välttämättömät evästeet. Analytiikkaevästeitä käytämme vain suostumuksellasi sivuston kehittämiseen. Tietosuojaseloste

Evästeasetukset

Välttämättömät evästeet Aina käytössä

Sivuston perustoiminnalle välttämättömät evästeet. Ilman niitä sivusto ei toimi oikein, eikä niitä voi poistaa käytöstä.

Analytiikkaevästeet

Suostumuksellasi keräämme käyttö- ja laitetietoja Google Analyticsin avulla sivuston kehittämiseksi. Tiedot voivat sisältää myös verkkotunnisteita. Voit perua suostumuksesi täällä milloin tahansa.