Kiekvieno patiekalo porcijoje ≥25 g baltymų: dienos valgiaraštis su receptais

Dienos valgiaraštis Savaitės valgiaraštis

Kasdien siūlome idėją vienam pagrindiniam valgymui. Tai nėra visas dienos mitybos planas.

Valgiaraščiai savaitės pagrindiniams valgymams, pažymėti kaip turintys daug baltymų. Kur duomenys prieinami, kortelėje baltymai rodomi vienai porcijai; bendras dienos kiekis priklauso ir nuo kitų valgymų.

Peržiūrėti pirkinių sąrašą

◀ 2026 rugp. 9 ▶

Indiško stiliaus vištienos karis

204 kcal / porcija 19 g Baltymai

Indiško stiliaus vištienos karis 50 minutės

AštruSotuKasdienaiVisus metus

Pasirinkti šį valgiaraštį

Kaip naudoti valgiaraštį

Peržiūrėkite dienų patiekalus, atidarykite receptus ir nurodykite, kiek porcijų ruošiate. Sugrupuotame sąraše galite pažymėti tai, ką jau turite.

CaCook — Valgiaraščio pirkinių sąrašasKiekvieno patiekalo porcijoje ≥25 g baltymų: dienos valgiaraštis su receptais

Valgiaraščio pirkinių sąrašas

Sąraše yra visi čia rodomi patiekalai, įskaitant pasirenkamus priedus. Porcijų skaičius taikomas visiems patiekalams; patikrinkite ir receptuose nurodytus kiekius.

Porcijos / patiekalui: 2

Mėsa, mėsos gaminiai

vištienos krūtinėlė 300 g

Daržovės, vaisiai, grybai

svogūnai 0.5 galvutė
česnakai 1.5 skiltelė

Prieskoniai, aliejus, padažai

augalinis aliejus 1 v. š.
kario milteliai 1 a. š.
imbieras 10 g
druska

Kita

kokosų pienas 200 ml

Porcijos ir žymos keičiasi šiame puslapyje; atnaujinus grįžta į pradinę būseną.

Tęskite planavimą savo kalendoriuje

Po patiekalais esantis mygtukas išlaiko pasirinktą valgiaraštį registracijos metu. Prisijungę galėsite pasirinkti jam dieną ir valgymą; pagal savo kalendorių gausite ir pirkinių sąrašą.

Kiti mitybos režimai ir virtuvės →

Užsiregistravus laukia daugiau galimybių

Tai tik trumpa pažintis. Užsiregistravę galėsite pritaikyti valgiaraščius savo poreikiams:

✓Alergenų neįtraukimas (EU14) – iš visų patiekalų ir jų pakaitalų
✓Porcijų keitimas: kiekiai pritaikyti Jūsų šeimai
✓Patiekalo pakeitimas arba pašalinimas vienu spustelėjimu
✓Filtrai pagal progą, metų laiką, skonio profilį, kainą ir gaminimo trukmę
✓Atsižvelgimas į Jūsų mitybos taisykles (neleidžiami ingredientai, tikslai)
✓1 spustelėjimas į kalendorių → pirkinių sąrašas ir maistinė vertė atsinaujina savaime

Išbandyti nemokamai