Cuba kalendar

Pindahkan hidangan, atau buka resipi.

Tukar bilangan hidangan bagi satu hidangan, kemudian lihat bagaimana senarai beli-belahnya berubah.

Resipi yang dipilih: Lancashire hotpot (hidangan lapis kambing biri-biri dan kentang). Semasa menambah, ini akan menjadi hidangan pertama dalam senarai. Cuba ubah bilangan hidangan dan lihat senarai beli-belahnya!

Lihat senarai beli-belah

Ini ialah minggu contoh yang boleh anda cuba. Penambahan, bilangan hidangan dan senarai beli-belah hanya berubah di halaman ini; ia diset semula apabila halaman dimuat semula.

Isnin
Nov 2
Sarapan -
08:00
Telur hancur berkrim di atas roti bakar (Scrambled Eggs on Toast)
07:45 (15 minit) - 4 hidangan
699 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:699 kcal / hidangan
Makan tengah hari -
12:00
Spageti tomato dan selasih (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 minit) - 4 hidangan
642 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:642 kcal / hidangan
Makan malam -
18:00
Sup tomato
17:25 (35 minit) - 4 hidangan
119 kcal / hidangan
hidangan
Roti bakar terbuka Poland dengan cendawan dan keju (Zapiekanka)
17:25 (35 minit) - 4 hidangan
638 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:756 kcal / hidangan
Jumlah harian:2097 kcal / hidangan
Selasa
Nov 3
Makan tengah hari -
12:00
Pasta ayam Alfredo (Chicken Alfredo)
11:30 (30 minit) - 4 hidangan
887 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:887 kcal / hidangan
Makan malam -
18:00
Lecsó
17:25 (35 minit) - 4 hidangan
176 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:176 kcal / hidangan
Jumlah harian:1063 kcal / hidangan
Rabu
Nov 4
Sarapan -
08:00
Bubur oat (Porridge)
07:45 (15 minit) - 4 hidangan
474 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:474 kcal / hidangan
Makan tengah hari -
12:00
Dada ayam madu mustard
11:15 (45 minit) - 4 hidangan
268 kcal / hidangan
hidangan
Nasi kukus
11:30 (30 minit) - 4 hidangan
304 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:572 kcal / hidangan
Minum petang -
15:00
Yogurt Greek dengan madu dan walnut (Yiaourti me meli)
14:55 (5 minit) - 4 hidangan
423 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:423 kcal / hidangan
Jumlah harian:1469 kcal / hidangan
Khamis
Nov 5
Makan tengah hari -
12:00
Nasi goreng telur
11:40 (20 minit) - 4 hidangan
577 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:577 kcal / hidangan
Makan malam -
18:00
Salad tuna dan kacang (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 minit) - 4 hidangan
383 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:383 kcal / hidangan
Jumlah harian:960 kcal / hidangan
Jumaat
Nov 6
Makan tengah hari -
12:00
Salmon bakar dalam kertas dengan sayur (Saumon en papillote)
11:25 (35 minit) - 4 hidangan
481 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:481 kcal / hidangan
Makan malam -
18:00
Roti bakar terbuka Poland dengan cendawan dan keju (Zapiekanka)
17:25 (35 minit) - 4 hidangan
638 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:638 kcal / hidangan
Jumlah harian:1119 kcal / hidangan
Sabtu
Nov 7
Sarapan -
08:00
Penkek Amerika dengan sirap mapel (Pancakes)
07:30 (30 minit) - 4 hidangan
523 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:523 kcal / hidangan
Makan tengah hari -
12:00
Sup sayur musim bunga
11:15 (45 minit) - 4 hidangan
94 kcal / hidangan
hidangan
Lempeng kentang Belarus (Draniki)
11:15 (45 minit) - 4 hidangan
520 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:614 kcal / hidangan
Makan malam -
18:00
Salad Caesar (dengan ayam)
17:25 (35 minit) - 4 hidangan
680 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:680 kcal / hidangan
Jumlah harian:1818 kcal / hidangan
Ahad
Nov 8
Makan tengah hari -
12:00
Spageti carbonara (klasik)
11:30 (30 minit) - 4 hidangan
1006 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:1006 kcal / hidangan
Minum petang -
15:00
Krep (nipis klasik)
14:25 (35 minit) - 4 hidangan
474 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:474 kcal / hidangan
Makan malam -
18:00
Kembang kol bersos keju (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 minit) - 4 hidangan
363 kcal / hidangan
hidangan
Jumlah waktu makan:363 kcal / hidangan
Jumlah harian:1843 kcal / hidangan
Mingguan / hidangan 10 369 kcal
Purata harian / orang 1 481 kcal
Jumlah kalori 41 477 kcal
Protein461 g
Karbohidrat1048 g
Lemak475 g
Gula229 g
Serat77 g
×

Pilih hidangan untuk kalendar contoh

Seret pilihan anda ke tempat yang betul dalam kalendar.Ketik untuk memilih dan memasukkan ke kalendar.

Selepas mendaftar, anda boleh merancang daripada 2 795 resipi siap dalam bahasa ini.

Selepas mendaftar, anda boleh merancang daripada 2 795 resipi siap dalam bahasa ini.

Senarai beli-belah yang menulis dirinya sendiri

Tukar bilangan hidangan bagi satu hidangan, kemudian lihat bagaimana senarai beli-belahnya berubah.

CaCook — Senarai beli-belah
Daging, produk daging
Ikan, makanan laut
Sayur-sayuran, buah-buahan, cendawan
Produk tenusu, telur
Roti, bijirin, pasta
Rempah, minyak, sos
Biji-bijian, kekacang
Makanan dalam tin, jeruk
Minuman, alkohol
Lain-lain

Demo yang boleh dicuba: bilangan hidangan dan tanda hanya berubah di halaman ini, dan diset semula apabila halaman dimuat semula.

Kembali ke kalendar contoh
Dan senarai sebenar anda boleh melakukan lebih banyak lagi:
📄 Muat turun PDF 📊 Excel ✉️ Melalui e-mel Stor makanan Tugaskan beli-belah Kongsi menu mingguan
Lebih banyak ciri

Beginilah cara ia berfungsi, dalam 3 langkah

1

Rancang waktu makan anda

Letakkan hidangan pada kalendar. Pilih daripada resipi anda sendiri, resipi yang dikongsi oleh orang lain dan resipi CaCook terbina dalam.

2

Senarai tersusun dengan sendirinya

Senarai beli-belah dibina daripada keperluan bahan menu yang anda susun.

3

Masak, beli-belah, kongsi

Anda boleh memuat turun menu dan senarai beli-belah, menghantarnya kepada diri sendiri, atau berkongsi dengan orang lain.

Stor makanan

Stor makanan anda tahu apa yang ada di rumah

Tambah bahan yang sentiasa ada di rumah – garam, minyak, tepung, rempah – dan CaCook secara automatik menandakannya „ada di rumah” dalam senarai. Hanya apa yang benar-benar perlu dibeli akan masuk ke senarai beli-belah.

  • ✓Senarai anda akan dibersihkan daripada bahan-bahan ini.
  • ✓Jika sekali-sekala ia habis, anda hanya perlu memasukkannya semula ke senarai.
  • ✓Anda boleh memasukkan apa sahaja ke stor makanan dengan satu klik.
Stor makanan
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
dalam senarai secara automatik
Olive oil Ada di rumah
Flour Ada di rumah
Salt Ada di rumah

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Resipi anda, disesuaikan dengan dapur anda

Bawa resipi anda sendiri, atau pilih daripada resipi CaCook terbina dalam. Tandakan dengan tag, tetapkan peraturan pemakanan – dan nilai nutrisi dikira daripada bahan.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Memasak ialah sukan berpasukan

Kongsi menu mingguan — anda boleh berkongsi menu supaya orang lain juga dapat melihatnya.

Tugaskan beli-belah — serahkan senarai kepada pembantu; dia boleh menanda item di kedai, dan anda dapat melihat dari rumah apa yang berjaya dibelinya.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Lihat apa yang anda makan

Kalori dan nutrien bagi setiap hidangan, setiap hari dan untuk seluruh minggu. Jika anda tidak mahu melihatnya, anda boleh mematikannya.

Ia dicipta untuk anda jika…

✓anda berkeluarga dan sudah bosan dengan perbalahan „nak makan apa hari ini?”.
✓anda suka merancang waktu makan lebih awal.
✓anda bersukan dan mengira protein serta kalori.
✓anda sedang berdiet atau mempunyai alahan, dan memerlukan kawalan ke atas bahan.
✓anda berpasangan dan mahu berkongsi perancangan serta beli-belah.
✓anda mahu kurangkan pembaziran makanan dan wang.

Bersedia untuk membiarkan minggu anda tersusun dengan sendirinya?

Hanya beberapa minit. Rancang dengan lebih bijak, beli lebih sedikit, makan dengan lebih baik.

Mulakan secara percuma
Kami menggunakan kuki

Kuki yang diperlukan untuk laman web kami berfungsi sentiasa ditetapkan. Kuki analitik hanya digunakan dengan persetujuan anda, untuk menambah baik laman web. Notis privasi

Tetapan kuki

Kuki yang diperlukan Sentiasa aktif

Kuki ini penting untuk fungsi asas laman web. Tanpanya laman tidak berfungsi dengan betul, dan ia tidak boleh dimatikan.

Kuki analitik

Dengan persetujuan anda, kami mengumpulkan data penggunaan dan peranti melalui Google Analytics untuk menambah baik laman ini. Data tersebut juga mungkin mengandungi pengecam dalam talian. Anda boleh menarik balik persetujuan anda di sini pada bila-bila masa.