Bain triail as an bhféilire

Bog na miasa nó oscail na hoidis.

Athraigh líon na riar do mhias, ansin féach conas a athraíonn an liosta siopadóireachta a bhaineann leis.

An t-oideas roghnaithe: Éclair custaird le glónra seacláide (Éclair au chocolat). Beidh sé seo ar an gcéad mhias sa liosta agus tú ag cur leis. Bain triail as líon na riar agus an liosta siopadóireachta a bhaineann leis!

Féachaim ar an liosta siopadóireachta

Seo seachtain shamplach ar féidir leat triail a bhaint aisti. Ní athraíonn na rudaí a chuirtear leis, na riartha ná an liosta siopadóireachta ach ar an leathanach seo; athshocraítear iad nuair a athlódáiltear.

Dé Luain
Samh. 2.
Bricfeasta -
08:00
Uibheacha scrofa uachtarúla ar thósta (Scrambled Eggs on Toast)
07:45 (15 nóiméad) - 4 riar
699 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:699 kcal / riar
Lón -
12:00
Spaghetti le trátaí agus baisleac (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 nóiméad) - 4 riar
642 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:642 kcal / riar
Dinnéar -
18:00
Anraith trátaí
17:25 (35 nóiméad) - 4 riar
119 kcal / riar
riar
Ceapaire te Polannach le beacáin agus cáis (Zapiekanka)
17:25 (35 nóiméad) - 4 riar
638 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:756 kcal / riar
Cainníocht laethúil:2097 kcal / riar
Dé Máirt
Samh. 3.
Lón -
12:00
Pasta Alfredo le sicín (Chicken Alfredo)
11:30 (30 nóiméad) - 4 riar
887 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:887 kcal / riar
Dinnéar -
18:00
Lecsó
17:25 (35 nóiméad) - 4 riar
176 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:176 kcal / riar
Cainníocht laethúil:1063 kcal / riar
Dé Céadaoin
Samh. 4.
Bricfeasta -
08:00
Leite coirce (Porridge)
07:45 (15 nóiméad) - 4 riar
474 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:474 kcal / riar
Lón -
12:00
Brollach sicín le mil agus mustaird
11:15 (45 nóiméad) - 4 riar
268 kcal / riar
riar
Rís chócaráilte ar ghal
11:30 (30 nóiméad) - 4 riar
304 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:572 kcal / riar
Sneaic tráthnóna -
15:00
Iógart Gréagach le mil agus gallchnónna (Yiaourti me meli)
14:55 (5 nóiméad) - 4 riar
423 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:423 kcal / riar
Cainníocht laethúil:1469 kcal / riar
Déardaoin
Samh. 5.
Lón -
12:00
Rís le huibheacha
11:40 (20 nóiméad) - 4 riar
577 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:577 kcal / riar
Dinnéar -
18:00
Sailéad tuinnín agus pónairí (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 nóiméad) - 4 riar
383 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:383 kcal / riar
Cainníocht laethúil:960 kcal / riar
Dé hAoine
Samh. 6.
Lón -
12:00
Bradán bácáilte i bpáipéar le glasraí (Saumon en papillote)
11:25 (35 nóiméad) - 4 riar
481 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:481 kcal / riar
Dinnéar -
18:00
Ceapaire te Polannach le beacáin agus cáis (Zapiekanka)
17:25 (35 nóiméad) - 4 riar
638 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:638 kcal / riar
Cainníocht laethúil:1119 kcal / riar
Dé Sathairn
Samh. 7.
Bricfeasta -
08:00
Pancóga Meiriceánacha le síoróip mhailpe (Pancakes)
07:30 (30 nóiméad) - 4 riar
523 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:523 kcal / riar
Lón -
12:00
Anraith glasraí earraigh
11:15 (45 nóiméad) - 4 riar
94 kcal / riar
riar
Pancóga prátaí Bealarúiseacha (Draniki)
11:15 (45 nóiméad) - 4 riar
520 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:614 kcal / riar
Dinnéar -
18:00
Sailéad Caesar (le sicín)
17:25 (35 nóiméad) - 4 riar
680 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:680 kcal / riar
Cainníocht laethúil:1818 kcal / riar
Dé Domhnaigh
Samh. 8.
Lón -
12:00
Spaigití carbonara (clasaiceach)
11:30 (30 nóiméad) - 4 riar
1006 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:1006 kcal / riar
Sneaic tráthnóna -
15:00
Pancóga (clasaiceacha tanaí)
14:25 (35 nóiméad) - 4 riar
474 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:474 kcal / riar
Dinnéar -
18:00
Cóilis le hanlann cáise (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 nóiméad) - 4 riar
363 kcal / riar
riar
Iomlán an bhéile:363 kcal / riar
Cainníocht laethúil:1843 kcal / riar
Seachtainiúil / riar 10 369 kcal
Meán laethúil / duine 1 481 kcal
Calraí iomlána 41 477 kcal
Próitéin461 g
Carbaihiodráití1048 g
Saill475 g
Siúcra229 g
Snáithín77 g
×

Roghnaigh mias don fhéilire samplach

Tarraing an mhír roghnaithe chuig an áit chuí san fhéilire.Is féidir leat roghnú agus cur san fhéilire trí thapáil.

Tar éis clárú, is féidir leat pleanáil as 2 795 oideas réamhdhéanta sa teanga seo.

Tar éis clárú, is féidir leat pleanáil as 2 795 oideas réamhdhéanta sa teanga seo.

An liosta siopadóireachta a scríobhann é féin

Athraigh líon na riar do mhias, ansin féach conas a athraíonn an liosta siopadóireachta a bhaineann leis.

CaCook — Liosta siopadóireachta
Feoil, táirgí búistéara
Iasc, bia mara
Glasraí, torthaí, beacáin
Táirgí déiríochta, uibheacha
Earraí bácúis, gránach, pasta
Spíosraí, ola, anlann
Síolta, pischineálaigh
Bia stánaithe, picil
Deochanna, alcól
Eile

Taispeántas ar féidir triail a bhaint as: ní athraíonn na riartha agus na ticeanna ach ar an leathanach seo; athshocraítear iad nuair a athlódáiltear.

Ar ais chuig an bhféilire samplach
Agus is féidir le do liosta fíor níos mó fós a dhéanamh:
📄 Íoslódáil PDF 📊 Excel ✉️ Le ríomhphost Pantrach Tarmlig an tsiopadóireacht Roinn an biachlár seachtainiúil
Tuilleadh roghanna

Seo mar a oibríonn sé, i 3 chéim

1

Pleanáil na béilí

Cuir na miasa san fhéilire. Roghnaigh as d'oidis féin, oidis atá roinnte ag daoine eile agus oidis ionsuite CaCook.

2

Tagann an liosta le chéile uaidh féin

Cruthaítear an liosta siopadóireachta ó riachtanais chomhábhar an bhiachláir a chuir tú le chéile.

3

Cócaráil, siopadóireacht, roinn

Is féidir leat an biachlár agus an liosta siopadóireachta a íoslódáil, a sheoladh chugat féin nó a roinnt le daoine eile.

Pantrach

Tá a fhios ag do phantrach cad atá sa bhaile

Cuir isteach na comhábhair a bhíonn sa bhaile i gcónaí – salann, ola, plúr, spíosraí – agus socróidh CaCook iad go huathoibríoch mar „Tá sa bhaile agam” ar an liosta. Ní théann ar an liosta siopadóireachta ach an méid is gá duit a cheannach i ndáiríre.

  • ✓Bainfear na comhábhair seo de do liosta.
  • ✓Má ritheann siad amach ó am go chéile, is féidir leat iad a chur ar an liosta go héasca.
  • ✓Is féidir leat rud ar bith a chur sa phantrach le cliceáil amháin.
Pantrach
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
ar an liosta go huathoibríoch
Olive oil Tá sa bhaile agam
Flour Tá sa bhaile agam
Salt Tá sa bhaile agam

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

D'oidis, curtha in oiriúint do do chistin

Tabhair leat do chuid féin nó roghnaigh as oidis ionsuite CaCook. Cuir clibeanna leo, socraigh rialacha cothaithe; ríomhtar an luach cothaithe ó na comhábhair.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Is spórt foirne í an chócaireacht

Roinn an biachlár seachtainiúil — is féidir leat do bhiachlár a roinnt chun go bhfeicfidh daoine eile é.

Tarmlig an tsiopadóireacht — tabhair an liosta do chúntóir; is féidir leis tic a chur leis na míreanna sa siopa agus feicfidh tú ón mbaile cad a d'éirigh leis a cheannach.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Féach cad a itheann tú

Calraí agus cothaithigh do gach mias, lá agus seachtain iomlán. Mura mian leat iad a fheiceáil, is féidir leat iad a mhúchadh.

Dearadh duitse é má…

✓tá teaghlach agat agus tá tú tuirseach de na hargóintí faoi „cad a íosfaimid inniu?”.
✓is maith leat do bhéilí a phleanáil roimh ré.
✓déanann tú spórt agus comhaireann tú próitéin agus calraí.
✓tá tú ar aiste bia nó tá ailléirge agat agus teastaíonn smacht ort ar na comhábhair.
✓ba mhaith libh mar lánúin an phleanáil agus an tsiopadóireacht a roinnt.
✓ba mhaith leat níos lú bia agus airgid a chur amú.

Réidh le do sheachtain teacht le chéile uaithi féin?

Ní thógann sé ach cúpla nóiméad. Pleanáil níos cliste, ceannaigh níos lú, ith níos fearr.

Tosaigh saor in aisce
Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.