CaCook – din kökskalender | Menyplanering och inköpslista

Måndag

okt. 2. Köttfri

Lunch -

12:00

Shakshuka

11:25 (35 perc) - 3 adag

360 kcal / fő

Vajas párolt zöldség

11:35 (25 perc) - 3 adag

220 kcal / fő

Étkezés:580 kcal / fő

Middag -

18:00

Risotto (gombás)

17:20 (40 perc) - 2 adag

590 kcal / fő

Görög saláta

17:45 (15 perc) - 2 adag

280 kcal / fő

Étkezés:870 kcal / fő

Nap összesen:1450 kcal / fő

Tisdag

okt. 3. Med vitt kött

Lunch -

12:00

Butter Chicken (Murgh Makhani)

10:30 (90 perc) - 4 adag

620 kcal / fő

Párolt rizs

11:30 (30 perc) - 4 adag

250 kcal / fő

Étkezés:870 kcal / fő

Middag -

18:00

Rántott csirke

17:15 (45 perc) - 4 adag

740 kcal / fő

Petrezselymes burgonya

17:25 (35 perc) - 4 adag

280 kcal / fő

Étkezés:1020 kcal / fő

Nap összesen:1890 kcal / fő

Onsdag

okt. 4. Med rött kött

Lunch -

12:00

Gulyásleves

10:00 (120 perc) - 4 adag

460 kcal / fő

Palacsinta (klasszikus vékony)

11:25 (35 perc) - 4 adag

420 kcal / fő

Étkezés:880 kcal / fő

Middag -

18:00

Beef Bourguignon

15:00 (180 perc) - 4 adag

650 kcal / fő

Bulgur piláf

17:40 (20 perc) - 4 adag

310 kcal / fő

Étkezés:960 kcal / fő

Nap összesen:1840 kcal / fő

Torsdag

okt. 5. Laktosfri

Lunch -

12:00

Sertéspörkölt

10:30 (90 perc) - 4 adag

670 kcal / fő

Étkezés:670 kcal / fő

Eftermiddagsmellanmål -

15:00

Almás pite

13:50 (70 perc) - 6 adag

500 kcal / fő

Étkezés:500 kcal / fő

Middag -

18:00

Chili con carne

16:45 (75 perc) - 4 adag

560 kcal / fő

Uborkasaláta

17:45 (15 perc) - 4 adag

80 kcal / fő

Étkezés:640 kcal / fő

Nap összesen:1810 kcal / fő

Fredag

okt. 6. Med fisk

Lunch -

12:00

Sushi (maki)

11:00 (60 perc) - 2 adag

450 kcal / fő

Francia burgonyasaláta

11:25 (35 perc) - 2 adag

370 kcal / fő

Étkezés:820 kcal / fő

Middag -

18:00

Sült lazac citromos vajjal

17:40 (20 perc) - 2 adag

520 kcal / fő

Párolt rizs

17:30 (30 perc) - 2 adag

250 kcal / fő

Tiramisu

17:30 (30 perc) - 2 adag

550 kcal / fő

Étkezés:1320 kcal / fő

Nap összesen:2140 kcal / fő

Lördag

okt. 7. Vegansk

Lunch -

12:00

Lecsó

11:25 (35 perc) - 3 adag

360 kcal / fő

Tepsis sült burgonya

11:15 (45 perc) - 3 adag

340 kcal / fő

Étkezés:700 kcal / fő

Middag -

18:00

Zöldséges wok (stir-fry)

17:40 (20 perc) - 2 adag

390 kcal / fő

Párolt rizs

17:30 (30 perc) - 2 adag

250 kcal / fő

Uborkasaláta

17:45 (15 perc) - 2 adag

80 kcal / fő

Étkezés:720 kcal / fő

Nap összesen:1420 kcal / fő

Söndag

okt. 8. Paleokost

Lunch -

12:00

Steak (medium rare) serpenyőben

11:35 (25 perc) - 2 adag

640 kcal / fő

Grillezett zöldségek

11:30 (30 perc) - 2 adag

200 kcal / fő

Sült édesburgonya

11:20 (40 perc) - 2 adag

260 kcal / fő

Étkezés:1100 kcal / fő

Middag -

18:00

Sült kacsa párolt káposztával

16:30 (90 perc) - 2 adag

950 kcal / fő

Párolt lilakáposzta

17:15 (45 perc) - 2 adag

180 kcal / fő

Étkezés:1130 kcal / fő

Nap összesen:2230 kcal / fő

Heti összesen / fő 12 780 kcal

napi átlag 1 826 kcal

Összes kalória 38 920 kcal

Fehérje	599 g
Szénhidrát	1173 g
Zsír	619 g
ebből cukor	302 g
Rost	148 g

×

Inställningar för kakor

Nödvändiga kakor Alltid aktiva

Kakor som är nödvändiga för webbplatsens grundläggande funktioner. Utan dem fungerar webbplatsen inte korrekt och de kan inte stängas av.

Analyskakor

Med ditt samtycke samlar vi in användnings- och enhetsuppgifter med Google Analytics för att förbättra webbplatsen. Uppgifterna kan även innehålla onlineidentifierare. Du kan när som helst återkalla ditt samtycke här.