Испробајте календар

Преместите јела или отворите рецепте.

Промените број порција неког јела, па погледајте како се мења његов списак за куповину.

Изабрани рецепт: Пиринчани резанци у кантонској говеђој супи (Нгау нам хо). При додавању он ће бити прво јело на списку. Испробајте број порција и припадајући списак за куповину!

Погледај списак за куповину

Ово је пример недеље који можете испробати. Додавање, број порција и списак за куповину мењају се само на овој страници; при освежавању се враћају на почетно стање.

Понедељак
окт. 26.
Доручак -
08:00
Кремаста кајгана на тосту (Scrambled Eggs on Toast)
07:45 (15 мин) - 4 порција
699 kcal / порција
порција
Оброк укупно:699 kcal / порција
Ручак -
12:00
Шпагети с парадајзом и босиљком
11:30 (30 мин) - 4 порција
642 kcal / порција
порција
Оброк укупно:642 kcal / порција
Вечера -
18:00
Парадајз чорба
17:25 (35 мин) - 4 порција
119 kcal / порција
порција
Пољски топли сендвич са печуркама и сиром (Zapiekanka)
17:25 (35 мин) - 4 порција
638 kcal / порција
порција
Оброк укупно:756 kcal / порција
Дневна количина:2097 kcal / порција
Уторак
окт. 27.
Ручак -
12:00
Алфредо тестенина са пилетином (Chicken Alfredo)
11:30 (30 мин) - 4 порција
887 kcal / порција
порција
Оброк укупно:887 kcal / порција
Вечера -
18:00
Лечо
17:25 (35 мин) - 4 порција
176 kcal / порција
порција
Оброк укупно:176 kcal / порција
Дневна количина:1063 kcal / порција
Среда
окт. 28.
Доручак -
08:00
Овсена каша (Porridge)
07:45 (15 мин) - 4 порција
474 kcal / порција
порција
Оброк укупно:474 kcal / порција
Ручак -
12:00
Пилеће бело месо са медом и сенфом
11:15 (45 мин) - 4 порција
268 kcal / порција
порција
Динстани пиринач
11:30 (30 мин) - 4 порција
304 kcal / порција
порција
Оброк укупно:572 kcal / порција
Поподневна ужина -
15:00
Грчки јогурт са медом и орасима (Yiaourti me meli)
14:55 (5 мин) - 4 порција
423 kcal / порција
порција
Оброк укупно:423 kcal / порција
Дневна количина:1469 kcal / порција
Четвртак
окт. 29.
Ручак -
12:00
Пиринач са јајима
11:40 (20 мин) - 4 порција
577 kcal / порција
порција
Оброк укупно:577 kcal / порција
Вечера -
18:00
Салата од туњевине и пасуља
17:45 (15 мин) - 4 порција
383 kcal / порција
порција
Оброк укупно:383 kcal / порција
Дневна количина:960 kcal / порција
Петак
окт. 30.
Ручак -
12:00
Лосос печен у папиру са поврћем (Saumon en papillote)
11:25 (35 мин) - 4 порција
481 kcal / порција
порција
Оброк укупно:481 kcal / порција
Вечера -
18:00
Пољски топли сендвич са печуркама и сиром (Zapiekanka)
17:25 (35 мин) - 4 порција
638 kcal / порција
порција
Оброк укупно:638 kcal / порција
Дневна количина:1119 kcal / порција
Субота
окт. 31.
Доручак -
08:00
Америчке палачинке са јаворовим сирупом (Pancakes)
07:30 (30 мин) - 4 порција
523 kcal / порција
порција
Оброк укупно:523 kcal / порција
Ручак -
12:00
Пролећна чорба од поврћа
11:15 (45 мин) - 4 порција
94 kcal / порција
порција
Белоруске кромпирове палачинке (Draniki)
11:15 (45 мин) - 4 порција
520 kcal / порција
порција
Оброк укупно:614 kcal / порција
Вечера -
18:00
Цезар салата (са пилетином)
17:25 (35 мин) - 4 порција
680 kcal / порција
порција
Оброк укупно:680 kcal / порција
Дневна количина:1818 kcal / порција
Недеља
нов. 1.
Ручак -
12:00
Шпагете карбонара (класичне)
11:30 (30 мин) - 4 порција
1006 kcal / порција
порција
Оброк укупно:1006 kcal / порција
Поподневна ужина -
15:00
Палачинке (класичне танке)
14:25 (35 мин) - 4 порција
474 kcal / порција
порција
Оброк укупно:474 kcal / порција
Вечера -
18:00
Карфиол у сосу од сира (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 мин) - 4 порција
363 kcal / порција
порција
Оброк укупно:363 kcal / порција
Дневна количина:1843 kcal / порција
Недељно / порција 10 369 kcal
Дневни просек / особа 1 481 kcal
Укупне калорије 41 477 kcal
Протеини461 g
Угљени хидрати1048 g
Масти475 g
Шећер229 g
Влакна77 g
×

Изаберите јело за пример календара

Превуците изабрану ставку на одговарајуће место у календару.Додиром можете изабрати и додати у календар.

Након регистрације можете планирати са 2 795 готових рецепата на овом језику.

Након регистрације можете планирати са 2 795 готових рецепата на овом језику.

Списак за куповину који се сам пише

Промените број порција неког јела, па погледајте како се мења његов списак за куповину.

CaCook — Списак за куповину
Месо, месне прерађевине
Риба, морски плодови
Поврће, воће, печурке
Млечни производи, јаја
Пекарски производи, житарице, тестенина
Зачини, уље, сосови
Семенке, махунарке
Конзерве, кисели производи
Пића, алкохол
Друго

Интерактивна демонстрација: број порција и ознаке мењају се само на овој страници и враћају на почетно стање при освежавању.

Назад на пример календара
А ваш прави списак може још више:
📄 Преузми PDF 📊 Excel ✉️ Е-поштом Остава Повери куповину другоме Подели недељни јеловник
Додатне могућности

Како ради, у 3 корака

1

Испланирајте оброке

Распоредите јела у календару. Изаберите сопствене рецепте, рецепте које су поделили други и уграђене CaCook рецепте.

2

Списак се сам саставља

Списак за куповину настаје из потреба за састојцима јеловника који сте саставили.

3

Кувајте, купујте, делите

Јеловник и списак за куповину можете преузети, послати себи или поделити са другима.

Остава

Ваша остава зна шта имате код куће

Додајте састојке које увек имате код куће – со, уље, брашно, зачине – а CaCook их на списку аутоматски означава као „Имам код куће”. На списку за куповину остаје само оно што заиста треба да купите.

  • ✓Ови састојци биће уклоњени са списка.
  • ✓Ако вам ипак понекад понестану, једноставно их додајте на списак.
  • ✓Било шта можете додати у оставу једним кликом.
Остава
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
аутоматски на списку
Olive oil Имам код куће
Flour Имам код куће
Salt Имам код куће

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Ваши рецепти, прилагођени вашој кухињи

Додајте своје рецепте или изаберите уграђене CaCook рецепте. Означавајте их, подесите правила исхране – а нутритивне вредности се израчунавају из састојака.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Кување је тимски спорт

Подели недељни јеловник — можете поделити јеловник да га и други погледају.

Повери куповину другоме — предајте списак помоћнику; он може означавати ставке у продавници, а ви од куће видите шта је успео да купи.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Погледајте шта једете

Калорије и хранљиве материје по јелу, дану и за целу недељу. Ако не желите да их видите, слободно искључите приказ.

Направили смо га за вас ако…

✓имате породицу и досадиле су вам расправе „шта да једемо данас?”.
✓волите да унапред планирате оброке.
✓бавите се спортом и пратите протеине и калорије.
✓придржавате се режима исхране или имате алергије и потребна вам је контрола над састојцима.
✓желите да као пар поделите планирање и куповину.
✓желите мање бачене хране и новца.

Спремни сте да се ваша недеља сама испланира?

Потребно је само неколико минута. Планирајте паметније, купујте мање, храните се боље.

Почните бесплатно
Користимо колачиће

Увек постављамо колачиће неопходне за рад нашег веб-сајта. Аналитичке колачиће користимо само уз вашу сагласност, ради унапређења сајта. Обавештење о обради података

Подешавања колачића

Неопходни колачићи Увек активно

Колачићи неопходни за основни рад веб-сајта. Без њих сајт не ради исправно и не могу се искључити.

Аналитички колачићи

Помажу нам да разумемо како посетиоци користе сајт. Податке прикупљамо анонимно помоћу услуге Google Analytics ради унапређења сајта.